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【ボディメイク豆知識】〜健康編〜 夏場のエアコンは付けっぱなしが正解⁉️


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

新コンテンツ【ボディメイク豆知識】‼️

このコンテンツでは、皆様の日頃の私生活のありとあらゆる事象から抜粋して、より快適なボディメイクを実現するための一工夫をご紹介していきます💡

今回は”夏場のエアコン”です!

夏場のエアコンは何やら風邪っぽくなってしまったり、

起きた瞬間のだるさを感じてしまったりといった経験のある方多いと思います!

ですが、それは『風をほぼ直で当たっている』もしくは『温度設定が間違っている』可能性が高いです!

基本的に人間の寝床内(布団の中)の温度は33℃程度が適正とされています。

そう‼️⦅結構低いんです!⦆

ただこれは代謝量やその人の体質、コンディションにも左右されるので、一概にそうとは言い切れません。

が!少なくとも真夏のあの暑さで、エアコンを切って寝ようものなら、翌朝のコンディションが良いわけはないのです💦

そこで、快適な睡眠得るための豆知識ご紹介👌

①寝る1時間前くらいに、部屋を24~25℃で冷やす!

日中の日差しで、壁や天井が持っている熱を冷ましましょう!

②寝る時になったら、25~27℃に設定して寝る!

これは人によっては24℃のままでも良いです!が、寒いと感じる方がほとんどだと思いますので、快適な温度を見つけましょう!

28℃だと少し暑いかも🥵


③直で風に当たらない

風って、当たっていると体に負担がかかるって知ってましたか?

走行中の車から手を出しておくと、部分的に冷たくなりますよね!あれは、その部位だけ冷えてしまい、血流なども悪くなってしまいます🥲

体調悪化の原因になるので、エアコンの風は極力当てないようにしましょう。

④気流を作る

流体というのは物理学上、冷たい空気は”重く”、暖かい空気は”軽い”です。

気球が上に飛んでいくのは、この原理を利用していると言えば、納得できるかと思います!

これを利用して、部屋中を常に涼しく保つために、冷たい空気は”上”に流しましょう🍃

こうすることで、部屋の中に気流をつくり快適な空間を作り出せます👌

もう夏も終わりに近づいています!が、これ暖房も応用で快適にできます!

気流の話も上から下に!

温度も高くして、下げる!

たったこれだけで、私生活のコンディションを一定に保つことができますので、みなさんの生活に役立ててみてください😊

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「もう夏きちゃった…」

「また、来年になっちゃうな…」

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まだ遅くはありません!!!

あなたの努力次第でまだまだ間に合います😊😊

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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