こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回は筋トレで気をつける３つのポイントをご紹介！！
①いきなり何時間もトレーニングしない
「さあ、今日からダイエットだ‼️」
このようにやる気に満ち溢れていることをすごく良いことです🔥
しかし、やる気があるからといって、自分の体がいきなり強くなるわけではありません。
やる気が先走って、1発目から無理をしてしまい、筋肉痛が長引いてしまうというケースはよく耳にします👂
適切な筋肉痛の期間は最長三日とされているので、これを超えるといわゆる
”オーバーワーク”やり過ぎになってしまいます。
最悪の場合、肉離れでいっときの間休まなければならないことにもなりかねないので、まずは軽く自分のレベルというのを把握するところからスタートしていきましょう👍
②だらだらトレーニングしない
ついついインターバル中にスマホを見てしまい、休憩が長くなってしまった。
なんてこともあるかと思いますが、ボディメイクにおいてもダイエットにおいてもダラダラとトレーニングを行っていても、あまり身にはなりません。
さらには、インターバル中のスマホ閲覧で、集中力の低下や副交感神経の優位などリラックスしてしまうので、トレーニング中は極力スマホを見ながらのトレーニングはやめておきましょう！
③休みを設ける
破壊された筋組織は修復作業を行うことで、より強い形に生まれ変わります。
この修復作業を行う過程で、さらに強度の高い負荷を与えてしまうと、治す前に再び壊れてしまいます🥲
これでは、強くなるどころか怪我をしてしまう危険性もあります❌
きちんと休養をとり、万全の状態でまた強度の高いトレーニングを行うようにしましょう👊
この３つをトレーニングの時に意識して、無理なくボディメイクを継続していきましょう♪
ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️
通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
さらにさらに！！
無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続！＆体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に！
実質¥35,000OFFでセッション＋1回のチャンス🔥🔥🔥
「もう夏きちゃった…」
「また、来年になっちゃうな…」
ちょっと待った‼️‼️‼️‼️
まだ遅くはありません！！！
あなたの努力次第でまだまだ間に合います😊😊
かっこいい・美しいボディを手に入れませんか？？
ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
Comments