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こんなときの運動はNG‼️トレーニングをやってはいけないタイミング3選🫣


こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

皆様、夏真っ只中暑い季節は体脂肪もよく燃えるだろうということで、張り切ってトレーニングされる方も増えてきたんではないでしょうか??

パーソナルトレーナーである僕からみても、みなさんのやる気をみて、一層お客様を変えてやるぞ!!っていう気持ちを強く持っています!!

しかし、、、、、、、、

どんなにやる気で漲っていても、トレーニングや運動をするには適さない”タイミング”があるのをご存知ですか??

今回は、ダイエットやトレーニングの効果を半減させてしまうようなbadタイミング3選を紹介していきます🔥

🔥🔥


①食事の直後

運動直後は食べてすぐだから、エネルギーに満ち溢れていて

「すぐにトレーニングだ!🔥」

と、燃えている人もいるかと思います。

ですが、食後すぐはまだ食材が消化・吸収している最中で、そこにエネルギーを使っています!

もし、このタイミングで運動を入れると、消化・吸収が上手く行われず、きちんと栄養を吸収出来なくなってしまいます😫

少なくとも、”2時間〜3時間”食事とトレーニングの間は消化の時間をとってあげましょう!!

②起床直後

朝活大好き‼️

こんな方も増えていて、朝活発に動いて気持ちよく1日を迎えたい人も多いのではないでしょうか??

実際に朝早起きすると、幸せホルモン”セロトニン”の分泌も増えて、ダイエット効果を促進します!!

しかし、起床直後の栄養が全く入ってない状態でのトレーニングは、エネルギーが入っておらず筋肉を分解してエネルギーにしようという”糖新生”という現象が起きてしまいます😫

せっかくトレーニングで増やした筋肉を削ってしまうと、基礎代謝も下がって痩せにくい体ではなくなってしまいますよね……

しっかりご飯を食べて、少し時間を置いてからトレーニングしていきましょう!!


③風邪で寝込んでいる

風邪だからといって、普段のルーティーンを崩すのは軟弱だ!!!

と、たまに無理して体を動かそうという方を目にします。

確かにその気合いはかなり大事になってくるのですが、

風邪を引いた時はしっかりと休みましょう🤔

風邪を引いて熱が出ている状態というのは、体の中の菌やウィルスをやっつけようと、そちらにエネルギーを使っています。

そんな時にトレーニングをやってしまうと、さらに風邪の症状が悪化します。

また、筋トレというのは筋損傷を起こして更にパワーアップをするという目的もあります。

これが、もし他のところに栄養を持っていかれる、ましてや栄養の吸収効率も悪いとなると、筋肉に十分な栄養が行かず、非効率に終わってしまいます😫

風邪を引いた時は、無理せずきちんと治してからトレーニングを再開させましょう!

本日は、トレーニングNGのタイミングを3選紹介させていただきした‼️

今日言った3つは中でも気をつけてほしいところなので、こう言った場合は無理せず休養を取っていきましょう😪😪

ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️

通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍

ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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