こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
皆様、夏真っ只中暑い季節は体脂肪もよく燃えるだろうということで、張り切ってトレーニングされる方も増えてきたんではないでしょうか？？
パーソナルトレーナーである僕からみても、みなさんのやる気をみて、一層お客様を変えてやるぞ！！っていう気持ちを強く持っています！！
しかし、、、、、、、、
どんなにやる気で漲っていても、トレーニングや運動をするには適さない”タイミング”があるのをご存知ですか？？
今回は、ダイエットやトレーニングの効果を半減させてしまうようなbadタイミング3選を紹介していきます🔥
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①食事の直後
運動直後は食べてすぐだから、エネルギーに満ち溢れていて
「すぐにトレーニングだ！🔥」
と、燃えている人もいるかと思います。
ですが、食後すぐはまだ食材が消化・吸収している最中で、そこにエネルギーを使っています！
もし、このタイミングで運動を入れると、消化・吸収が上手く行われず、きちんと栄養を吸収出来なくなってしまいます😫
少なくとも、”2時間〜3時間”食事とトレーニングの間は消化の時間をとってあげましょう！！
②起床直後
朝活大好き‼️
こんな方も増えていて、朝活発に動いて気持ちよく1日を迎えたい人も多いのではないでしょうか？？
実際に朝早起きすると、幸せホルモン”セロトニン”の分泌も増えて、ダイエット効果を促進します！！
しかし、起床直後の栄養が全く入ってない状態でのトレーニングは、エネルギーが入っておらず筋肉を分解してエネルギーにしようという”糖新生”という現象が起きてしまいます😫
せっかくトレーニングで増やした筋肉を削ってしまうと、基礎代謝も下がって痩せにくい体ではなくなってしまいますよね……
しっかりご飯を食べて、少し時間を置いてからトレーニングしていきましょう！！
③風邪で寝込んでいる
風邪だからといって、普段のルーティーンを崩すのは軟弱だ！！！
と、たまに無理して体を動かそうという方を目にします。
確かにその気合いはかなり大事になってくるのですが、
風邪を引いた時はしっかりと休みましょう🤔
風邪を引いて熱が出ている状態というのは、体の中の菌やウィルスをやっつけようと、そちらにエネルギーを使っています。
そんな時にトレーニングをやってしまうと、さらに風邪の症状が悪化します。
また、筋トレというのは筋損傷を起こして更にパワーアップをするという目的もあります。
これが、もし他のところに栄養を持っていかれる、ましてや栄養の吸収効率も悪いとなると、筋肉に十分な栄養が行かず、非効率に終わってしまいます😫
風邪を引いた時は、無理せずきちんと治してからトレーニングを再開させましょう！
本日は、トレーニングNGのタイミングを3選紹介させていただきした‼️
今日言った３つは中でも気をつけてほしいところなので、こう言った場合は無理せず休養を取っていきましょう😪😪
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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