こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
自分の理想の体を作り上げるために、ダイエットに励む皆様の悩みの一つに
「何を食べたらいいのか分からない」
「鶏胸肉、玄米ばっかり。同じ食材ばっかりで食事を取ることが億劫」
これはつきものだと思います。
独学で、ダイエットを行っていると何を食べれて何を食べれないのかが、イマイチよく分からない人も多いはず…
そこで今回はダイエット中でも実は食べれるものTOP3紹介していきます🔥
①豚肉
豚肉には脂質が多く、ダイエットの天敵のようなイメージがある人がほとんどだと思うのですが、実はそうではないんです。
豚肉は豚バラ肉などの脂肪の多い部位と、肩ロースやヒレ肉のように、高タンパク質,低脂質な部位があります。
高タンパクな部位を選べば、むしろ筋トレを主体としたダイエットにはもってこいです。
さらには、ビタミンB1も含まれており夏バテにも効果的✨
②和菓子
筋トレ主体のダイエットにおいて、筋肉を増やすことは基礎代謝の向上とトレーニングのパフォーマンス向上に貢献してくれます。
特に、トレーニング後のストレスのかかった状態の体には一刻も早く、タンパク質や糖質が必要となります。
そんな時に、大福やどら焼き、羊羹などの和菓子系はピッタリ！
THE 糖質であるこの和菓子を摂取することで、効率よく筋肉を作り甘味も取ることができます。
③焼肉のたれ
ご飯の味付けや、お弁当などの味付けが塩コショウだけじゃ確実にダイエット挫折してしまいますよね。
僕でも無理だと思います。
そんな時に、焼肉のたれを使いましょう。
焼肉のたれは、脂質が実は少なく、ほとんどが糖質でできています。
量さえきちんと気をつけておけば、食事のバリエーションに確実に貢献してくれること間違いなし‼️
今使っている味付けに飽きてしまった時は、焼肉のたれを使ってみてください👍
今回は実はダイエット中でも食べれるTOP3を紹介していきました！
ダイエットは”如何にストレスをかけないように進められるか”が成功させるために必要な要素となってきます。
が！とは言え、コレらも立派なカロリー。摂り過ぎればもちろん太ってしまいます。きちんと分量に気をつけて、使っていきましょう😋
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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