こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
2023年はいかがでしたか？？
まだ終わってはいませんが、なんだかんだでもう1ヶ月半もすると来年がやってきます。
今年もたくさんの方々に見守られて、ACEGYMも10周年を迎えることができました🔥
たくさんのお客様の喜ぶ姿ほど我々トレーナーにとって喜ばしいことはありません❗️
今年もスパートかけて全力で楽しいトレーニングを提供していきたいと思っております😊
さてさて、話は変わりますがこの一年間を振り返って、私岩下が思うことは
「意外とお客様の中で間違って解釈していること」
が、多いイメージがありました。
昨今のフィットネスブームによりさまざまな情報が錯綜し、どれが正しいのかわからなくなっていることも考えられます。
そこで今回は意外と知られていないダイエット中に意識した方がいいことや間違ったムーブを紹介していきたいと思います。
①ダイエット中に甘いものを食べてもいい
ダイエット時は、食事制限を厳しく徹底していかないと痩せない
こんなふうに考えてしまいがちになるんですが、実はそうではありません。
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、トータルの食事量と一回の食事量、食べるタイミング・物によっては、甘いものは食べてもいいんです💡
そもそもトレーニングを主体としているダイエットに限り、必要なのは”筋肉量”
筋合成に糖質は必要不可欠ですので、完全に断ってしまうのは実は逆効果。
代謝を下げて痩せない体になってしまいます💦
肝心なのは、バランスの取り方だと理解しましょう👍
②筋トレの方が効率がいい
色々賛否両論あるかと思いますが、断言します。
”ダイエットを成功させたいなら”筋トレを行うべきです！！
これはなぜかというと、みなさん
ダイエット成功＝脂肪を燃やす
というふうに考えちゃうから、なかなか理想の体にならないんです。
”脂肪を燃やしたいなら”有酸素運動の方がいいいです。
ですが、本来の目的は、「綺麗な・かっこいい体になりたい」ではないでしょうか❓
そうなると、”綺麗な体にして、それを維持する”
ここまでが、ダイエットのはずです。
そうなってくると、必要になってくるのは消費カロリー＋基礎代謝量になります。
カロリーを消費しながら基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やしながらカロリー消費するしかありません。
そう、筋トレなんです💪
このことを理解すると、いかに筋トレが万能かわかるかと思います
③お肉はおやつになる
みなさんお肉を食べると太ってしまう
と思っている方が、多いですが、、、、、
実は真逆です。
むしろお肉はモノにもよりますが、他の食事の中ではダントツで痩せやすい食材とも言えます‼️
食事にはDIT（食事誘発性熱産生）と呼ばれる反応が伴います。
これは、食べたうちの幾らかを熱として発散してくれるんです。
その中でも、タンパク質は15%近くもカロリー消費してくれるんです💥
食べただけで、消費してくれるなんてなんていい奴なんだ✨
という感じですよね。
ただ、とはいってもお肉もカロリー食べ過ぎには気をつけましょう👍
意外と知られていないことばかりだったかと思いますが、この三つ意識するだけで、ダイエットが加速しますのでぜひ取り入れてみてください😊
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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