こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
ダイエットを行っている人たちの９割の方々がやっている”半身浴”
特に女性の場合だと、ダイエットのルーティーンの中に入れていたり、良い習慣として行っている人を多く目にします。
今回は、半身浴の効果を紹介していきたいと思います👍
-知っておきたい半身浴の効果
①ダイエット効果
半身浴をすると、体温の上昇に伴い血管が拡張されます！！これにより血液の流れがスムーズになることで、新陳代謝が促進。代謝が上がることで痩せやすい体になります🔥
また、半身浴は基礎代謝を向上させる効果もあり、エネルギー消費量を増加させます。代謝量200kcalも増加したという報告もあり、軽いお菓子一個分消費してもおかしくないレベルです👍
ただし、気をつけておきたいのは
「半身浴で汗をかくことで痩せている‼️」ではないことを覚えておきましょう。確かに代謝アップは狙えますが、半身浴での体重の減少は単に水分が抜けただけ、水分補給すれば戻ります！あくまでも、直接的な脂肪燃焼効果を期待しすぎないように！
②むくみ改善
半身浴を行うことで、下半身に水圧がかかります。
水圧がかかると、ポンプの役割となって血流促進や溜まったリンパを流してくれるので、入るだけでむくみが改善されます🔥
加えて、適度にマッサージやストレッチをすることでさらにスッキリするでしょう🦵
③美肌、リラックス効果
入浴により、毛穴が開くことで毛穴汚れが浮き出て落ちやすくなります。皮膚表面の角質なども新しくできますので、お肌が綺麗になる他、半身浴により筋肉の緊張をほぐしたり、体温の保持などが可能になりますので、副交感神経を刺激し、快適な睡眠へと誘われるでしょう😊
いかがでしたか？？
半身浴はダイエットだけではないことを理解して試してみましょう☝️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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