こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
夏の暑さが続き、外仕事で体もべとべと！
そんな日はサウナに入って、体を整えたい！！！
こう言うふうに思う人もいるでしょう☝️☝️
みなさん、ただ自律神経系を整えてリフレッシュするのがサウナだと思ってませんか？？
サウナにはきちんとダイエット効果もあります！
今回はサウナのダイエット効果とその効果を出すサウナの活用方法を紹介します😊
①新陳代謝改善で痩せやすく
サウナに入ると、先述した通り新陳代謝がアップします。
新陳代謝とはデトックスとも呼ばれ、体温の上昇に伴って汗をかくことで、体内から老廃物を排出する働きのことをいいます！
老廃物を排出することで、便秘や冷え性といったことも改善され、結果的にダイエット効果を生んでくれます。
②乳酸の排出で脂肪燃焼を促進
乳酸が溜まると脂肪燃焼を妨げてしまいますが、高温のサウナによって、血管が拡張し血液の巡りが良くなることで乳酸が汗と共に体外に排出されます。
乳酸は疲労物質でもあるため、体の疲労も取れて一石二鳥ですね！！！
③座ってるだけでカロリー消費
サウナでは高温の環境に身を置くため、もちろんカロリー消費も起きています。
その消費カロリーなんと150kcal/h
ウォーキングI時間で200kcal/h
ですので、ほぼI時間歩いたのと同様の効果があると言えるでしょう。
〜サウナで確実に効果を出す活用法〜
サウナで効果を出したいのなら、落汗減量浴を試してみましょう🤩🤩
こちら皮下脂肪を落としたい方は特にオススメ
落汗減量浴のやり方
1.浴槽であっためる
2.体の水分をしっかり拭き取り、、サウナへ
3.8分ほど入る(最初は10分ほど)
4.5分出る
5.3~4を3~4回繰り返す
ポイントは水風呂やシャワーは控えましょう！！
このやり方で運動や食事と両立させて、楽しんでダイエットつづけてみてください！
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通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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