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  • 執筆者の写真ACE GYM BLOG

教えてACEGYM🔥なぜモビリティが重要なの⁉️

こんにちは!!ACEGYM岩下です😊


今回から新コーナーがスタート🏃

その名も『教えてACEGYM 🔥』このコーナーでは、みなさんが普段抱える疑問のその深層に答えてなぜコレが必要なのかを簡単に紐解いていくコーナーとなります🫵


今回は『なぜモビリティが必要なのか⁉️』について答えていきます。


昨今のコンテンツを見るとモビリティに意識を向ける動画をは少しずつ増えています。



我々AceGymのモビリティコーチこと【武田トレーナー】も日本のモビリティ業界の第一人者として活動しております💥



でも、実際には

『めんどくさいから早くトレーニングしたい…』

『何が変わったのか分からない…』


なんて声もチラホラ…

そこで、モビリティを行うことで体にどう言った変化があるのかをお教えでしていきます‼️

それではスタート🏃


モビリティをやるべき3つの理由

①トレーニング強度・効果が爆増

みなさんパフォーマンスピラミッドをご存じですか?


パフォーマンスピラミッドとは、一つのパフォーマンスはモビリティ→パフォーマンス→テクニックの順番に作られており、最初の土台が出来て初めて安定したパフォーマンスが完成する概念のことを指します。


モビリティ(可動性)がなければ、力を発揮できる可動域が制限され、パワーを出せる範囲が限定されます。


範囲が限定されれば、テクニックをいくら高めても最大限効果を得ることは不可能。

どれだけ上手なトレーニングをできる技術があってもそれを体現できる体がなければ何も意味はないんです💦


コレはダイエットもそうで、モビリティが悪く浅いスクワットしか出来なければその可動域分のエネルギー消費が取れなくなります。

もちろんボディメイクでも、可動域が狭くなればその分の筋肥大を取りこぼしてしまいます。


逆に言えば、この可動域をしっかり取れる=運動効率を100%まで引き上げることができるということになります‼️

パフォーマンスを出していく上では可動域が最大とれるということは、余すことなく筋肉に負荷をかけ且つエネルギーを最大限引き出す上で最重要な部分になるんです👍


②怪我を予防出来る

モビリティには怪我を予防する効果もあります。


大体の怪我の原因は、関節や肩甲骨の周りについている筋肉群の動きが悪くなり固まってしまった結果、関節の動きが制限されたせいで、別の部位や関節を酷使し過度な負荷がかかって怪我します🩹


要は【本来使わなければならない筋肉が使われてないせいで他の筋肉が負担しないといけない】という状態になってしまうんです☝️


仕事でもそうですが、誰かがサボれば他の人が負担になりますよね⁉️

筋肉も同じで、1箇所が動かなければ一定の動きを制限されるどころか本来なら使われない筋肉が使われることとなります。


モビリティは全身の連動性で一定の動きをする上で必要な筋肉を使えるようにするために重要な概念であり、これが怪我を防いでくれるんです💪


③肩こり、反り腰など体のあらゆる機能が改善

モビリティ運動は体のありとあらゆる動きにおいて最大限の動きが出来るようになることが大前提であるため、自然に身体機能の不具合などを克服することができます。


もちろんそれは、肩こりや腰痛、反り腰と言ったものから、猫背などの姿勢改善にもつながり自然と綺麗な立ち居振る舞いをとることができるようになるでしょう💪


また、慢性的な関節の痛みだったり先天的な身体の不具合を他の可動域を120%まで持っていくことで、①とは逆にカバーできるような体を作り出すことも可能です☝️


他の部位で本来制限された動きがとれるようになると、自分の趣味や運動もまた、楽しくポジティブな気持ちで取り組むことができるでしょう💡


他にもまだまだ、プラスな面はたくさんありますが、今聞いた3つだけでも今後の人生をより楽しくより豊かに過ごすことができそうですよね‼️


『昔の夢だったこと。

お金は貯まって、自由な時間も得た。

なのに、体が動かないからって諦めないといけないの?』


そんなことはありません。いつまで経っても、今ある人生を豊かに生きることはできます。


モビリティはそんなあなたの人生を明るいものにしてくれることでしょう😊


思い立ったが吉日。今からでも取り組んでみてください‼️


AceGym Instagramにて配信しておりますので、ぜひご参照くださいね☝️



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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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