こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
本日も教えてACEGYMのコーナー！
今回は『なぜ筋トレでダイエットなの？』について深掘りしていこうかと思います。
「痩せたいなら有酸素運動のほうがいい」
「わざわざキツイ筋トレを選ぶ理由なくない？」
こう言った意見は後を断ちませんが、コレにはちゃんとした理由があります。
むしろ、今まで有酸素運動ばかりやってきた人にはちょっとショッキングな内容になるかもしれませんが、コレを機にトレーニングを織り交ぜてあげると効率が上がるかも⁉️
ということで、さっそく行ってみましょう‼️
『ダイエットには筋トレがオススメな理由📝』
①基礎代謝の向上で太りにくい体に‼️
筋トレの主な目的は、筋肉を動かすことでカロリー消費を促すことができる他、筋肉自体をつけるというメリットがあります。
コレにより、身体の基礎代謝を向上させることができます‼️
人間のカロリー消費の60%は『基礎代謝』が担っているため、1日の消費カロリーの大部分を占める『基礎代謝』を向上させることはダイエットを行う上では1番の近道とも言えるでしょう☝️
②皮下脂肪は筋トレじゃないとほぼ落ちない⁉️
みなさんダイエットの目的は体重を落として見た目を『スリム』にすることですよね⁇
そして、コレら二つを叶える上で【皮下脂肪】の除去が課題になってくることは言うまでもありません。
こう聞くとみなさんは
「皮下脂肪を削るために有酸素運動をしないと！」
と考える方がほとんどなのですが、残念ながら皮下脂肪を有酸素運動だけで落とすにはかなりの運動量と時間を費やします💥
それこそ、血の滲むような運動と節制でやっと落とし切ることができるでしょう。
それこそ、先ほどの1日の代謝活動の割合でみた時に、基礎代謝は60%に対し、活動代謝(運動)は30%。
どれだけ動いても半分にも満たされません。
加えて皮下脂肪自体が落ちづらく、有酸素運動だけで落とすとなると、1日1時間の有酸素時間の確保＋相当な日数の継続がマストになってきます😭
こうなることを防ぐためにも、筋トレでダイエットを行うことがメリットになる場合が多いんです‼️
このことを念頭に置いて、いま一度ダイエットのプログラムを見直してみましょう！
AceGym Instagramにて配信しておりますので、ぜひご参照くださいね☝️
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