よく噛んで食べてますか？

よく噛んで食べることで内蔵の血流量を増やします。🩸

内臓血流増加により、

「食事誘発性熱産生（DIT）」を高めるのでエネルギー消費量を増やすことが出来ます。💪

DITとは食事をした後、安静にしていても代謝量が増大することで食事をしたら体が熱くなるあの現象です。🤔

安静にしていても代謝が増大するというのは、何もせずボーッとしていても、生命活動を維持するために無意識に消費されているエネルギーのことです。🏃‍♀️

よく噛むだけで年間体脂肪2kg燃やせるともいわれていて、自律神経である交感神経を刺激し、活性化されます。🙆‍♂️

これによりDITが生じます。👍

逆に、早食いや、よく噛まないで食事をすると、この効果が薄れてしまいます。😲

また筋肉が多いと、DITも上昇する上に基礎代謝も増加します。🏋️

是非参考にして頂いて、よく噛んで食事しましょう。🍱