イントラワークアウトとは？
- ACE GYM BLOG
- 6月23日
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🏋️♂️イントラワークアウトとは？
トレーニング中に飲むサプリやドリンクのこと！
筋肉を守って💥、集中力を保ち🧠、パンプ感を爆上げ💣させるのが目的です。
🎯 こんな効果が期待できる！
筋分解を防ぐ🛡️
パンプを強化する💪💉
疲労を軽減する🛁
最後まで集中力キープ🧘♂️
🔬 よく使われる成分たち
✅ EAA（必須アミノ酸） → 筋肉の材料！筋分解を防ぎながら筋肥大をサポート🌱🧱
✅ BCAA → 減量中に特に有効！エネルギーにもなる⚡
✅ シトルリン → 血流UP！パンプ感UP！血管拡張でバチバチに張る💉💥
✅ デキストリン → 吸収の早い糖質。エネルギー維持に最適⚡🍚
✅ 電解質（ナトリウム・カリウムなど） → 汗で失われるミネラルを補給💦🧂🧃
✅ ベータアラニン → 乳酸がたまるのを防ぎ、後半の粘りに効果🔥（ピリピリするかも⚠️）
🧴イントラドリンクの作り方（例）
水500〜1000mlに…
🌈EAA（10g）
🌈シトルリン（6g）
🌈塩ひとつまみ or 電解質パウダー🧂
🌈必要に応じてデキストリン（20〜40g）🍚
※味付きEAAやフレーバーシトルリンで、美味しく＆気分も上がる⤴️🎶
🚫避けるべきもの
✖️ 牛乳・豆乳 → 消化に時間がかかって血流が奪われる🥛❌
✖️ 食べ物 → お腹に残ってパフォーマンスダウン🍞😩
✖️ 砂糖たっぷりのジュース → 血糖値の乱高下でだるさ爆発🧃⬆️⬇️
✅まとめ
イントラワークアウトは、筋トレ中の「失速防止ドリンク」💥
減量中はEAA＋シトルリンが王道✨
増量期や長時間トレなら、そこに糖質（デキストリン）も加えて🔥パワーキープ！
筋肉を守りながら、ラスト1レップまで全開でいこう💪🎯
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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