
こんにちは!☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍
オートミールとは、「燕麦(エンバク)」や「オーツ麦」と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のことで、グラノーラやコーンフレークなどと同様の加工食品「シリアル」の仲間です。
米やパンに比べてGI値が低く、糖質量も少ないので、ダイエットにはぴったりの食品です。
オートミールは、米やパンより食物繊維の量が多めです。水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類をバランスよく含む食品です。
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おなかの調子を整えて便秘の予防・改善に役立つだけでなく、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果もあります。
また鉄分・カルシウムなどのミネラルが豊富です。🙆♂️
小麦や白米のように胚芽や種皮が取り除かれていないので、これらの部分に含まれるミネラル類をまるごと体に取り込むことができます。☺️
白米の6倍、食パンの4倍もの量を含む鉄分は、貧血やうつ病などの予防に効果的で骨や歯のもととなるカルシウムの含有量も比較的多めです。
是非参考にしていただいてオートミール試してみてください。😃
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖

代表トレーナー
シェレン・イースン

2001年: 16歳でプロテニスプレーヤー(朝日生命所属)として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年:東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年:ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年:ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年:JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年:JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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