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ストレッチ

執筆者の写真: ACE GYM BLOGACE GYM BLOG

こんにちは!☀️

鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍


筋トレ前の静的ストレッチはあまりオススメではありません。静的ストレッチとは筋肉を伸ばしてそのまま20~30秒ほど保持するストレッチのことです。

例えば、前屈で体を伸ばしてそのままキープするような動きです。🤔


筋トレ前に良くない理由は筋肉を長時間伸ばすことで筋肉の緊張を緩めてしまう効果がある為です。

リラックスには良いのですが、この状態で筋トレを始めると、筋力が低下したり反応速度が遅くなる可能性があります。😲

例えば、バネのようにパワーを出したいときに引き伸ばして緩めたら力が出にくくなるのと同じ原理です。


こちらの理由から筋トレ前は動的ストレッチがオススメです。😃

カラダをダイナミックに動かしながら、大きな稼働範囲で関節を動かすストレッチ法です。

小学校の体育や水泳の授業で反動をつけて屈伸や脇腹を伸ばす準備体操や、ラジオ体操などが動的ストレッチに分類されます。


是非参考にして頂いてストレッチ取り入れてみて下さい。☺️


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ACEGYM トレーナー:富樫🦖




代表トレーナー

シェレン・イースン

2001年: 16歳でプロテニスプレーヤー(朝日生命所属)として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年:東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年:ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年:ACE GYM鎌倉店をオープン

2021年:JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位

2024年:JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝


ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪

ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ!🙆‍♂️

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