ソーシャルジェットラグという言葉を聞いたことがありますか？✈️
ジェットラグとは時差ボケの事で、飛行機で異なるタイムゾーンに移動するときに感じる体内時計のズレを指します。🕰️
一方、ソーシャルジェットラグは、平日と週末の生活リズムの違いから生じる体内時計のズレを指します。🤔
平日は会社や学校で規則正しく起きているものの、休日はついつい遅起き。太陽を浴びる時間が遅くなり、体は異国に旅行にきてしまったかのように錯覚してしまう。☀️
このリズムのズレが、体内時計に悪影響を与えます。
私たちの体内時計は、約24時間のサイクルで体の機能を調節していて、例えば朝になると体が目覚める準備をし夜になると眠る準備をします。このリズムが崩れると、体や心にストレスがかかります。❎
平日の生活リズムに比べて週末に夜更かしをすると休日明けの朝に起きるのがつらくなるのは、このためです。🌅
また夜更かしをすると睡眠リズムが崩れ深い眠りが得られにくくなります。不規則な睡眠は、食欲を調整するホルモンのバランスを崩し過食や体重増加の原因になります。🥼
この為、平日と休日の生活リズムをなるべく一致させることが大切です。👍
まずは平日と休日の起きる時間と寝る時間だけでも合わせて、健康的な生活を送りましょう😃
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