タンパク質摂ってますか？🍖
コンビニでもプロテインドリンクが種類豊富にあったり、高タンパクを謳ったサンドイッチ🥪などもよく目にすると思います。
筋肥大を目指すなら高タンパク質の食事が重要です。筋肉の修復と成長を助けるため体重×1.5〜2g程の量を摂ることが必要とされています。🧐
ただ腎臓に対する影響について心配される方も多いと思います。
過剰なタンパク質摂取は腎臓に負担をかけることがありますがこれは主に既に腎臓に問題がある人が該当して、健康な人にとって適度な高タンパク質は影響が無いとされています。😃
もし気になる様でしたら、コレステロールを多く含む牛肉や豚肉などの赤身肉ではなく、低脂肪の鶏肉、🍗魚、🐟プロテインパウダー🥤などで試してみるのも良いでしょう。
是非参考にして頂いて、高タンパク生活して行きましょう！
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トレーナー:富樫
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