こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
昨今のフィットネスブームによって、”筋トレ”というものをダイエットや健康維持に取り入れる方が増えた今の世の中。
ボディコンテストなども盛んになってきて、そういったフィットネスインフルエンサーと呼ばれる方達を見本に「自分たちもかっこいい・美しい体を手に入れたい！」
という言葉をよく耳にするようになりました‼️😊
とても喜ばしいことなのですが、その一方で間違った情報を鵜呑みにして、ボディメイクに失敗した・怪我をしたという人も増えているのが現実…
そういった状況を踏まえて、今回ACEGYM トレーナー岩下が皆様に
“体づくりを行う上で最も重要な三つの習慣”をお教えさせていただければと思います🔥🔥🔥
この３つ、どれか一つでも欠けると機能しなくなる非常に大事な、それでいて基本的な習慣となります。
みなさんも是非今一度、自分の生活を見つめ直していきましょう👍👍👍
①食事習慣
まず、理想の体を作る上で大事な一つ目は”食習慣”
食事は、体のエネルギーとして活発に活動させたり、脳を動かし考える思考能力を働かせる役割から、体の隅から隅までを構築し、循環させるための素となる役割があります。
ダイエットはもちろん、筋肉をつける、健康を維持するためにもこの食事は言わば基盤となる習慣となるでしょう！！
まずはベース中のベース”三大栄養素”をしっかりと意識したバランスの良い食事を心がけることが大切です🍛
②運動習慣
健康を維持するために、体にエネルギーを蓄え体を構築する要素を吸収したら、次は体を積極的に動かすことで、細胞の活性化や身体機能・能力の向上を促すために運動が必要です！！
人間の体は黙っていれば、その状態をキープし続けられるわけではありません。
いずれ衰えてしまい、ひどい状態に突き進んでしまいます。
しっかりと身体を動かすことで、今の現状をキープできますし、更に上のステップへと駆け上がることができるのです🤔
1番おすすめなのは、退社アップにアンチエイジング効果も期待できる”筋トレ”をおすすめしますが、まずはとっかかりやすいウォーキングからでも大丈夫👌
まず始めてみることが重要になります！！
③休養習慣
日本人の大半が苦手で、意外とみなさんできていないのがこの”休養”です。
エネルギーをしっかり摂り、体を動かして機能アップを図っても、体はボロボロになっていく一方…
しっかりとケアをして休ませてあげること。
コレも一つの大事な要素なんです‼️
だからと言ってグータラしてればそれでいいかと言われればそうではありません。
普段できない体のケア・仕事などとの両立で疲れ切ったメンタルケアをきちんと行い、元気な体で機能アップを図ることで期待する効果を得ることができます✨✨
しっかりと休むこと。コレも意識する大事なようであることを覚えておくといいでしょう☀️☀️
この３つの習慣
・食事習慣
・運動習慣
・休養習慣
コレらをしっかりと普段の生活に取り入れて、理想の自分というものを作り上げていきましょう！！
もし、1人じゃできそうにないや…
と思った方も心配しないでください‼️‼️
そんな時のために、私たちパーソナルトレーナーが存在しているんです😊
お困りの方、自分を変えたい方、是非一度ご相談ください！
きっとあなたたちのお力になれることをお約束致しますし、皆様が理想の自分を手に入れて
「勇気を出してよかった」という言葉が聞けることを、心待ちにしております😊
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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