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ダイエットと睡眠の関係は❓


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

突然なんですが、ダイエットと睡眠には切っても切り離せない関係があるのはご存知ですか??

ボディメイクをする上でも、ダイエットを行なっていく上でも、睡眠はかなり重要な役割を果たしているんです‼️

今日は睡眠がボディメイクに必要な理由を紹介していきたいと思います☆


①成長ホルモンが脂肪燃焼を促進‼️

睡眠中に分泌される成長ホルモン。基本的な効果は、体の細胞を入れ替えたり、筋合成を促進して、肉体を成長させたりとあらゆる成長に関与しているものとなります。

この成長ホルモンは体を成長させるだけでなく、体脂肪を分解してエネルギー源として、血中に送り出してくれるんです🔥

もちろん、コレだけでは痩せませんが、朝一に有酸素運動を入れると、寝てる間に脂肪が血液に溶け込んでるので、ガンガン燃やしてくれます🙂

本当にいいことづくしな成長ホルモンなんです😝


②食欲抑制ホルモン【レプチン】が食べたい欲を抑える⁉️

睡眠中には、成長ホルモンのほかにレプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンを分泌してくれます!!

きちんと睡眠を取ることで、十分レプチンを分泌できるので、ダイエットを勧めてくれることは間違い無いでしょう!!

万が一、睡眠習慣がグダグダになってしまうと、逆に食欲増進ホルモンである【グレリン】が増えて、爆食の原因になってしまうので、注意しましょう⚠️

以上、睡眠とダイエットには切っても切り離せない関係を紹介しました!

まさか寝るか寝ないかで、体の中で食欲の有無まで決まっているとは意外だったかと思います🤔

この情報が、少しでもダイエットしている皆さんのためになれば幸いです!!

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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