こんにちは‼️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
暑さも激しくなってきて、海が気持ちいい夏真っ只中！！
ビキニ浜辺を歩きたい‼️‼️
カッコいい体で海に行きたい‼️‼️
誰しもがそうでありたいはず！
ですが、なかなかお腹に溜まった脂肪は落ちてくれない…
そんな方のために、絶対にやってはいけないことを３つ紹介します👍👍
①断食ダイエット
体は外からエネルギーを取り込むみ、そのエネルギーを消費することで、基礎代謝を維持しながら生命活動を継続します。
この、外部からのエネルギーを遮断(断食)してしまうことで、脳は筋肉を分解して糖を作り出し、それをエネルギーとして生命活動を継続しようとするのです。
一見すると体重は落ちてくれるのですが、その中身は”筋肉が分解されているだけ”ですので、体脂肪は減っておらず、ただ体積がなくなっただけになってしまうのです😂
②睡眠量を減らす
睡眠の量が極端に少ないと、疲労が溜まり活動代謝(運動によりエネルギーが使用されること)が減ってしまいます。
それだけではなく、睡眠不足は食欲増進ホルモンであるグレリンを放出し、結果夜中の爆食いを引き起こしてしまう原因にもなります。
マイナスは”起こること”だけではなく
睡眠による成長ホルモンの分泌量が低下することで、体脂肪をエネルギーとして使われる脂肪酸に分解されなくなってしまいます😩
きちんと睡眠をとって、元気いっぱい一日を活動しましょう！！
③お酒の飲み過ぎ
夏といえば、海の家
はしゃぎたくなる気持ちもよくわかります！！
ですが…
アルコールは肝臓代謝であり、三大栄養素の分解をすっ飛ばして、我先にと肝臓内で分解されます。
その結果、代謝が下がってしまうことで食物などから出た栄養素などが代謝されなくなり、脂肪として蓄えられてしまうのです。
もちろん、ビールや日本酒などのアルコールに含まれる糖質量も太ってしまう原因🍺🍺
飲み過ぎには十分注意が必要です‼️
以上３つが、夏にダイエットを失敗するパターンですので、欲望に飲まれ過ぎずしっかりコントロールして楽しみながら、この夏を過ごしていきましょう♪♪
ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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