こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
前回ダイエットを失敗しないために意識するべき三つを紹介しました！！
今回は反対に
“ダイエットを成功させるための３つの習慣”について
紹介します！
①炭水化物の種類を変える
炭水化物には種類によって、血糖値の上昇度合いが変わってきます。
この血糖値の上昇度合いをGI値と呼びます🍚
GI値が低ければ低いほど、腹持ちが良く胃腸にも優しくなります！
空腹感を感じづらくなるので、ダイエット中にはかなりオススメ👍
②食事回数を増やす
ダイエット中お腹が空く人の特徴として、食事量を少なくして一回の食事でお腹を満たそうとします。
食事量が少ないと一食でいくら食べてもお腹が空いてしまいますし、たくさん食べた分落差が激しく強い空腹感に襲われます😵💫
そんな時は、腹八分目で抑えた食事を1日4食〜6食程度に増やすことがおすすめです！
こうすることで、必要なエネルギーが常にお腹に入ってる状態であるため、空腹感が解消されます😙
③お腹が空く前に寝る
強引な手段ですが、とても効果的なです。
一度寝てしまえば、極度にお腹が空いているケースを除いて、まず目覚めることはありません。
夜中というのは活動時間外ですので、エネルギーも必要とせず、寝てしまうことが1番手っ取り早いです🧐
いつも同じルーティンで同じ時間に眠気を感じるようであれば、そのまま楽にダイエットを成功させましょう‼️‼️
この３つを意識して、ダイエットを成功させていきましょう😌
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通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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