こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
昨日のブログで、ダイエット中に実は食べた方がいい食材TOP3を紹介していきました！
豚肉なんかは特にダイエット中でも食べれると聞いて、ビックリした人も少なくはないはず…
さあ、今回のブログでは逆に食べない方がいい食材WORST3を紹介していきたいと思います☝️☝️
①揚げ物
やはりダイエットを行なっていく上で、1番手っ取り早く痩せたいと考えたときに、最も制限をかける栄養素は”脂質”です。
直接中性脂肪になりやすい脂質をある程度制限掛けるのは定石‼️
揚げ物はどんなにヘルシーな食材にも、脂質を纏わせてしまいます。
さらには、揚げ物のネタになる食材はほとんどの場合、脂質源or炭水化物源であることがほとんど！
逆に揚げ物を無くすだけでも、ダイエットの一歩目としては十分効果は得られるでしょう。
②トランス脂肪酸
トランス脂肪酸は不飽和脂肪酸と呼ばれており、天然では牛肉、人工的なものではマーガリンなどがあります！
先程の揚げ物同様、中性脂肪に蓄えやすいのですが…
実際は揚げ物のように、生やさしいものではありません。
トランス脂肪酸は肥満の原因による生活習慣病やさらにそれらが進行すると、動脈硬化や狭心症などを引き起こしてしまいます😭
さらには、うつ病といった精神病になることも…
前回のブログにて、詳しい内容を記載しておりますので興味のある人は見てみてください！
こういった疾患を引き起こしてしまうトランス脂肪酸は極力避けて、オリーブオイルなどのいい脂質に変えていきましょう！
③ジュース
ジュースは栄養成分表を見ると、そんなにカロリーもないし、炭水化物も少量で脂質なんかは0だから大丈夫‼️
と思われがちなんですが…
怖い点が、いくつかあります。
・ジュースのカロリーは100ml換算なので、実際はその5倍！
・もちろん炭水化物の量も5倍
・０カロリーの罠
この３つでしょう。カロリーが低いと感じるのはそもそも100mlあたりだからです。
もちろん、栄養成分表も100ml換算ですので簡単に1日のキャパをオーバーしてしまうでしょう。
そして０カロリードリンク。これらは確かにカロリーはないですが、人工甘味料によって、自律神経や胃腸を壊す原因になってしまいます。
ダイエット中は基本的に、水やお茶にして、０カロリードリンクはほどほどにしましょう！！
以上の３つはダイエットにおいてはNGですので、気をつけて、まずは減らすことから始めてみましょう🔥🔥
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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