こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回はダイエット初心者が疑問に思う7つの質問に一問一答形式で答えていこうと思います。
①筋トレって本当に痩せるんですか？？
→筋トレでダイエットを成功させることは可能です。
ウェイトトレーニングによってカロリーを消費するだけでなく、基礎代謝が
上昇することによって、太りにくい体を作ることもできるんです！！
②運動経験がない私でも、うまくできますかね？？
→はい！！成功させることは可能です。
運動経験やトレーニング経験の有無、老若男女どんな方でもきちんと自分の
レベルに合わせて鍛えてあげることで、安全にダイエットを進めることが可能
です。
③食事はいきなり厳しい食事制限をしないといけないんですか？？
→いいえ、いきなり極端な糖質制限・脂質制限を行うことは健康上かなり体への
負担が激しいのでACEGYMでは、そのような食事方法は推奨していません。
PFCバランスを調整することで、健康を害することなく、ダイエットを成功
させることができます！！
④週に何回運動することが望ましいですか？？
→筋肉痛や疲労など、無理のない範囲では休むことなく体を動かすことは可能
ですが、最低でも”週２回”はトレーニングをすることがダイエットにおいては
必要となります。そうすることで、トレーニングよる代謝向上を維持すること
が可能です。
⑤お酒は飲めなくなっちゃうの？？
→飲めないということはありません。どのくらいの頻度で普段お酒を飲むかにも
寄りますが、ダイエットに支障のない範囲内（週に一回程度）お酒を嗜むこと
は可能です。
⑥トレーニングで怪我をしてしまうことはある？？
→無理なフォームでのトレーニングや、いき過ぎたオーバーワークを行うと
筋肉に許容以上の負荷がかかり、怪我をする可能性があります。
自分のレベルに合わせて少しずつ負荷を上げていきましょう。
⑦どのくらいで痩せることができますか？？
→その人のライフスタイルやワークスタイルによって変化しますが、基本的には
1ヶ月に２kgまでのダイエットを推奨しています。それ以上痩せてしまうと、
体脂肪ではなく、筋肉の低下につながってしまいます。
代謝を落とすことなく、健康的にダイエットを行っていきましょう🔥
今回のQ＆Aはここまでとします‼️
大体の人から出てくる質問だったので、大部分が気になることだったのではないでしょうか？？
もし何か一つでも解決したことがあれば幸いです。
また、これ以外にも気になることがあれば、コメントにて質問いただけると幸いです👍
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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