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ダイエット初心者から聞かれるよくある7つの質問に答えてみた‼️


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

今回はダイエット初心者が疑問に思う7つの質問に一問一答形式で答えていこうと思います。

①筋トレって本当に痩せるんですか??

→筋トレでダイエットを成功させることは可能です。

 ウェイトトレーニングによってカロリーを消費するだけでなく、基礎代謝が

 上昇することによって、太りにくい体を作ることもできるんです!!

②運動経験がない私でも、うまくできますかね??

→はい!!成功させることは可能です。

 運動経験やトレーニング経験の有無、老若男女どんな方でもきちんと自分の

 レベルに合わせて鍛えてあげることで、安全にダイエットを進めることが可能

 です。

③食事はいきなり厳しい食事制限をしないといけないんですか??

→いいえ、いきなり極端な糖質制限・脂質制限を行うことは健康上かなり体への

 負担が激しいのでACEGYMでは、そのような食事方法は推奨していません。

 PFCバランスを調整することで、健康を害することなく、ダイエットを成功

 させることができます!!

④週に何回運動することが望ましいですか??

→筋肉痛や疲労など、無理のない範囲では休むことなく体を動かすことは可能

 ですが、最低でも”週2回”はトレーニングをすることがダイエットにおいては

 必要となります。そうすることで、トレーニングよる代謝向上を維持すること 

 が可能です。

⑤お酒は飲めなくなっちゃうの??

→飲めないということはありません。どのくらいの頻度で普段お酒を飲むかにも

 寄りますが、ダイエットに支障のない範囲内(週に一回程度)お酒を嗜むこと

 は可能です。

⑥トレーニングで怪我をしてしまうことはある??

→無理なフォームでのトレーニングや、いき過ぎたオーバーワークを行うと

 筋肉に許容以上の負荷がかかり、怪我をする可能性があります。

 自分のレベルに合わせて少しずつ負荷を上げていきましょう。

 

⑦どのくらいで痩せることができますか??

→その人のライフスタイルやワークスタイルによって変化しますが、基本的には

 1ヶ月に2kgまでのダイエットを推奨しています。それ以上痩せてしまうと、

 体脂肪ではなく、筋肉の低下につながってしまいます。

 代謝を落とすことなく、健康的にダイエットを行っていきましょう🔥

今回のQ&Aはここまでとします‼️

大体の人から出てくる質問だったので、大部分が気になることだったのではないでしょうか??

もし何か一つでも解決したことがあれば幸いです。

また、これ以外にも気になることがあれば、コメントにて質問いただけると幸いです👍

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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