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トレーニングの出力を最大に!!クレアチンをとってパワーアップ💪


こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

みなさんトレーニングの調子は順調でしょうか??

ACEGYMもおかげさまで、いろんな目的を持って来られるお客様が増えてきました!!

ダイエットをしたい方

今やってるスポーツに役立てたい方

パワーをつけたい方

目的は人によって様々ですが、総じて言えることは、

「重たいものを扱える人間は、無敵🤩」ということです!!

基本的に重たいものを扱えるということは、運動強度の増加に伴い脂肪燃焼効果UPしたり、スポーツのパフォーマンスも上げることができます。もちろん、パワーをつけることもできます。

今日はそんな皆様に、”クレアチン”を紹介していきたいと思います。

〜クレアチンって何?〜

クレアチンとは、主に牛赤身肉やマグロなどの赤味肉から摂れる人体のエネルギー源の一種となります。

このクレアチンを体内に貯蔵すると、体内のアデノシン二リン酸(ADP)と結合して、アデノシン三リン酸(ATP)となります。

このATPが即効性の筋肉のエネルギーとなる物質となります🔥


〜クレアチンの主な効果〜

・トレーニング後の回復促進

・筋肉量の増加

・筋力増加

・高強度な運動の持続効果

〜クレアチンの適切な取り方〜

先述したとおり、クレアチンは牛赤身肉やマグロの肉などの赤味に含まれていますが、その量は微々たるものとなっているため”サプリメント”での摂取をお勧めしています。

その取り方は2通り

・クレアチンローディングを行う

・クレアチンローディングを行わない

クレアチンローディングとは、4、5日間20g/日のクレアチンを摂り、ある程度体内に蓄積を作って、その後2~5g/日を継続的にとる方法。

ローディングしない方法は単純に3g/日のクレアチンを毎日撮り続ける

4週間もすれば、ローディングした時と同じクレアチン量となる。

いかがでしたか?クレアチンを摂取すると、明らかにパワーアップが見られますし、自分の経験上も、筋力だけでなく筋量も大幅に増えた実感があります!!

ぜひみなさんも試してみてください✨

ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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