こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
皆様あけましておめでとうございます🎍
2024年もどうぞよろしくお願い申し上げます‼️
2023年ACEGYMは皆様に囲まれて、素晴らしい1年を過ごすことができました！
コレからもお客様一人一人に向けて、誠心誠意尽力していこうと思います🔥
はてさて、新年1発目といえば、、、
そう、”御節”ですよね⁉️みなさんもう召し上がりましたか？？
御節の中にも、トレーニング中の方には嬉しい料理があるのをご存知ですか？
今回はトレーニーに嬉しい御節3選を紹介していきたいと思います！
トレーニーに嬉しい御節3選🎌
1.かまぼこ
→かまぼこは魚のすり身で消化も良く、高タンパク低脂質な食材の一つとなります。
そのPFCは100gあたり
タンパク質12.0g
脂質0.9g
炭水化物9.7g
コレだけ見てもかなりの筋肉食材であることがお分かりいただけるかと思います。
2.鰤の照り焼き
→お次は御節のメイン食材のTOP3と上位に食い込むであろう『鰤(ブリ)』です！
おせちの中の鰤には、
【立身出世を願う】という意味が込められており、出世魚としての意味合いが込めれている非常に縁起の良いお魚でもあります。
ブリは言わずもがな高タンパクで100gあたり
タンパク質21.4g
脂質17.6g
炭水化物0.3g
と青魚の中ではトップクラスのPFCを誇ります‼️
さらに、青魚特有のDHAやEPAなどの良質な脂質源も豊富な上に、ビタミンDやカルシウムなどのビタミン&ミネラル、滋養強壮や肝機能などの働きを強めてくれるタウリンが多く含まれています😌
年末年始の暴飲暴食を、リセットしてくれる最強食材間違いなし㊗️
積極的に摂ってみましょう！
3 黒豆
→黒豆の由来は『邪気を払う』という意味があり、一年を健康的に過ごせるという意味を持っています。
由来の通り、体に良い栄養が盛り沢山‼️
抗酸化作用のあるアントシアニン
骨粗鬆症予防や女性に嬉しいイソフラボン
腸内環境を整えるオリゴ糖
動脈硬化を予防するレシチン
などなど、最強な栄養素が盛り沢山！
黒豆のPFCは100gあたり
タンパク質14.1g
脂質9.4g
炭水化物37.0g
と、栄養成分もGOODです👍
コレら体にいいものが御節には勢揃いなんです‼️
ご家族や友人との久々の再会に花を添えるようにお食事も進んでいる一方で、体調不良が多いのも正月🎍
こう言った体に良い食べ物を積極的に摂っていきましょう！
しかし、食べ過ぎには注意してくださいね⚠️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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