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ボディメイクQ&A〜有酸素運動っていつやればいいの?〜


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

ダイエットを行う時に、有酸素運動を取り入れる人多いんじゃないでしょうか??

有酸素運動は確かに、脂肪燃焼に効果的で、ダイエットを主として運動する場合は目的にかなり合っていると言えます☝️

ですが、有酸素運動っていつやってもいいの?という質問を聞くことも多く、実際にはどこでどのくらい入れていけばいいのか。意外とわからない方も多いようです‼️

結論から言うと、


・朝の空腹時


・筋トレ後

が最も有酸素運動の効率が良いとされています💪

朝の空腹時は、寝起きで胃袋が空の状態ですので、糖質やアミノ酸などが枯渇しています。

その状態で、有酸素運動を行うと中性脂肪を主なエネルギー源として使ってくれるので、ダイエット効率がグンっと上がります🔥

また、コーヒーを飲むことで、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の効果により、脂肪燃焼を促進してくれます💪

筋トレ後での有酸素運動は、筋トレにより体内に成長ホルモンが分泌されます💡

この成長ホルモンは中性脂肪を遊離脂肪酸として、血中に流し、エネルギー源として使える状態にしてくれるため、かなりダイエットに効果的‼️

トレーニングより代謝量もアップし、消費カロリーも稼げるため、一石三鳥間違いなしでしょう!

この点を意識して有酸素運動を取り入れてみて下さい😊

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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