こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
ダイエットをするという人が十中八九行うことが、食事制限だと思います！！
中でも、夕食を抜くなんかは手っ取り早くてすぐにできるから、試す人が多いイメージですが、、、、、
実は、これ絶対やってはいけないNG行動なんです。
「え？食事を制限しなきゃ痩せないんでしょ？」
「何がダメなんだよ‼️」
こう思ってしまうんですが、、、
食事を極端に減らすと言うことは、体重の数値的には落ちてくれるかもしれませんが、実際には体から栄養が抜けることで、栄養失調に陥ってしまった状態となります😩
この状態では、代謝が下がってしまい体に栄養を溜め込もうという作用が働いてしまうため、脂肪の落ちにくい体を作ってしまいます。
また、トレーニングを通じてダイエットをしていく人にとっては、筋合成に必要な糖質だったり、内臓のエネルギー源となる脂質が不足した状態となるため、筋肉を作り上げるなんてことをやってる場合じゃなくなってしまいます💦
これでは、代謝を担う筋肉が作られることもなく、むしろ減っていくことになって、どんどん痩せない体を作り上げてしまいます。
なので、ご飯は無理やり減らすのではなく自分の必要最低限の栄養量を知り、それを狙って食事を取るようにしましょう☝️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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