こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
突然ですがみなさん！！ビタミン。足りてますか？？
ACEGYMのブログコンテンツでは、数回ほどビタミンの役割について取り上げさせていただきました‼️
大まかに説明すると、ビタミンは直接的なエネルギーになるわけじゃないですが、体の機能を正常に保ついわば、”潤滑剤”的な役割を果たす。
これが、ビタミンの役割でした💊
さあ、ビタミンの重要性は言われなくても重々承知していることでしょう。
体にいいことくらいは分かります。
ですが、実際にビタミンが不足すると体にどのようなことが起こるのか。
みなさんはご存知でしょうか❓
今回は、ビタミンが不足することでみなさんの体に起こる影響について紹介していきたいと思います👍
-体の機能を正常に保てなくなる
先述したとおり、ビタミン不足は身体機能を正常に保つことが困難になります。
体を動かす・体を作るこういった機能は三大栄養素が大元なのですが、その体を作る・動かす過程でさまざまなことが起こります。
例えば、
体を動かすために、エネルギーを使用しますが、そのエネルギーを筋肉までどうやって運ぶのでしょうか？？
食べたものを消化・吸収すると言いますが、その消化はどうやって胃腸を動かしますか？？
その他の内臓を円滑に動かすための潤滑剤は？？
体外で起こる事象に関して我々は目を向けがちですが、体内で起こる事象に関しては無関心なんです。
そして、車やバイクと同じように、ただガソリンとそれを利用して動く機構さえあればいいかと言われれば違いますよね？？
エンジンオイルが異物で汚れると、エンジンのシリンダーを傷つけます。
ブレーキオイルが減ってくると、ブレーキの効きが悪くなります。
人間もこれと同じ。いくら動くエネルギー源をとってるから・構成するタンパク質を取ってるからといって、それを吸収して使えるようにする機能、または、その機能を持った物自体を動かす栄養がなければ、内部の部品はどんどん傷ついていくんです😭
その部品を円滑に回すのが、ビタミンであると認識してください💡
今あなたが取っているタンパク質。
胃腸や肝臓が、ぼろぼろで動いてないとしたら？？
考えるだけで恐ろしいですよね。これだけでもビタミンの重要性が理解できたかと思います😊
-各ビタミン不足で起こること
・ビタミンC
ビタミンCは不足すると、お肌や髪質がボロボロになるといってきましたが、
実際そんなもんじゃ収まりません。
ビタミンC不足は”壊血病”を引き起こします。
壊血病は、不足すると倦怠感や疲労感、食欲不振から始まり、悪化すると口や鼻からの出血・内出血などを引き起こします。
血管・骨・皮膚はコラーゲンをもとに生成されますが、そのコラーゲンを作るサポートをするのがビタミンC
これがないと、血管などを維持できず、弱ってズタボロになってしまいます。
また、ビタミンCは筋合成にも使用されるので、不足すると筋肉が萎縮して身体機能の低下を招きます。
体内で生成できないのが、ビタミンCですので野菜やサプリメントでしっかりと補いましょう。
・ビタミンB１
この栄養素は、筋トレと密接な関係があり度々紹介しているのですが、糖質の代謝を促進してくれるので、エネルギー効率を底上げしてくれます。
しかし、逆に不足すると脳や神経の重要なエネルギーにもなる糖代謝ができなくなり、最悪の場合全身の機能不全に見舞われてしまいます💥
その結果、脚気（かっけ）を発症し、倦怠感や食欲不振・手足の痺れから始まり最悪心不全を起こして、死に至る重大な病になります💦
・ビタミンA
ビタミンAは妊婦さんには特に大事な栄養素となり、早産になるリスクが高くなります。生まれてきた子供の目や肺、胃腸に障害出る可能性もあります。
日本などの先進国では、不足することは稀ですが、特につわりなどで、戻してしまう妊婦さんなどは、サプリメントで摂取しておくことをお勧めします❗️
・ビタミンD
ビタミンDは骨の強度を維持する作用があります。
カルシウムを吸収する際に、使用されるビタミンD
不足することで、やはり骨に異常が出てきます。
骨が軟化してしまう”骨軟化症”を引き起こし骨がだんだん細くなっていきます。
また子供の骨が柔らかくなってしまう”くる病”や高齢者に多い”骨粗鬆症”も引き起こしてしまいますので、体の基礎の一角である骨を守るためには欠かせない存在となります！！
これらの病。聞くだけで恐ろしいものもいくつかありますが、しっかりビタミンをとっていれば安心です‼️
三大栄養素だけでなく、ビタミンもきちんと取るようにしていきましょう🔥
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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