体の冷やしすぎに注意⁉️夏バテ解消で健康的な夏を☀️

こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

いよいよ夏到来‼️

暑さに負けず、アクティブに過ごして大人も子供もいい思い出を作っていきたい😎😎

そんなふうに思っているはずです！

ですが、この暑さで少々夏バテ気味かも…

そんなあなたに今回は、夏バテに逆効果な行動と夏バテを解消する方法をお教えしたいと思います！！！

夏バテに逆効果なNG行動🙅‍♂️

①過度に冷たい食べ物ばかり食べる

暑さを凌ぐために冷たいものを口にしてしまいがちですが…それをやってしまうと、胃腸などの消化器間や内臓が冷えて機能が低下してしまいます。

そうすると、栄養の吸収効率が下がり夏バテの原因に

②冷房を過度に下げすぎない

暑い場所から、冷房の効いた部屋に急に移動すると気持ちいいですよね！！ただ、その冷房の設定温度あまりにも低すぎると、血行を悪くしたり体温の低下に伴う消化器官の不調によって、夏バテに

夏バテ解消に効果的な行動

①キチンと湯船に浸かる

夏で暑いからと言ってシャワーだけになりがちですが、湯船で体を芯からあっためてリラックスすると、内臓たちもあったまり、代謝アップして夏バテ解消につながります！

ただし、40℃以上の暑目のお湯だと、交感神経を刺激して目が冴えてしまうので、38℃くらいのぬるめのお湯に浸かりましょう♨️

②味噌汁を飲んで、免疫力もアップ⤴️

夏バテの時には、胃腸が弱ってしまっているので温かいものを飲んで、胃腸を元気にしてあげましょう。

特に味噌汁は夏場で失った塩分を補うミネラルのたくさん入った具材を食べられるます！

夏バテで仕事に集中できない…

ダイエットに行きたいけどだるい…

そんな人はぜひ試してみてね！😌

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下