体脂肪は低ければ低いほど健康？
- ACE GYM BLOG
- 6月30日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
体脂肪は低ければ低いほど健康？🤔
結論から言うと…
体脂肪は低ければ低いほど健康というわけではありません❌
むしろ適正な体脂肪率を下回ると健康に悪影響が出ることがあります⚠️
❗こんなデメリットが起こりやすくなる体脂肪率
男性 👉 10%以下
女性 👉 15%以下
🧬ホルモンバランスの乱れ
👨🦱男性：テストステロン低下
→ 性欲減退💤、筋肉量減少💪❌
👩🦰女性：エストロゲン低下
→ 月経異常・無月経🚫、骨密度低下🦴⚠️
🦠免疫力の低下
病気にかかりやすくなる🤒
治りが遅くなる⏳
🧠疲れやすさ・集中力低下
脳へのエネルギー供給が不足⚡🧠
🥶寒さに弱くなる
皮下脂肪が少なくて体温を保ちにくい🧊
→ 冷え性や風邪の原因にも🧤
🫀内臓を守るクッションがなくなる
→ 臓器が衝撃に弱くなる💥
✅まとめ
アスリートで特別な目的がある場合を除き、極端に体脂肪を落とす必要はありません🙅♂️
「適正な範囲で引き締まった体」こそが
✨健康✨も
✨見た目✨も
✨パフォーマンス✨もすべてにとってベストです！
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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