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☕健康を意識したコーヒーの飲み方✨

こんにちは!☀️

鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍




1. ブラックコーヒーが基本🖤

砂糖・ミルクなしならカロリーゼロ!

甘みが欲しいときは、シナモンや無糖のアーモンドミルクを少量加えるのもおすすめ👌




2. 1日2~4杯を目安に📊

適量であれば嬉しいメリットがたくさん!

✅ 代謝促進

✅ 抗酸化作用

ただし、飲みすぎ(5杯以上)☠️はカフェイン過多になることもあるので注意⚠️




3. 飲むタイミングに気をつける🕒


💡 おすすめのタイミング

・朝食後 🍞 → 覚醒作用あり&胃への負担も少なくて◎

・運動の30分前 🏃‍♀️ → カフェインが交感神経を刺激し、脂肪燃焼🔥に効果的!


🙅‍♂️ 逆効果なタイミング

・空腹時🍽 → 胃が荒れやすくなる💥

・就寝の3〜6時間前 🛏 → 睡眠の質を下げることも😴




4. インスタントよりドリップや豆で淹れるのがおすすめ🌱


・自然な香りと味☕を楽しめて、カフェイン量も調整しやすい!

・ペーパードリップならペーパーで脂質(カフェストール)もカット✂️




実は、普段何気なく飲んでいるコーヒーにも**「効果的なタイミング」があるんです!🕰

タイミングを意識すれば、コーヒーがダイエットの強い味方💪**にもなりますよ✨



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ACEGYM トレーナー:佐野


代表トレーナー

シェレン・イースン



2001年: 16歳でプロテニスプレーヤー(朝日生命所属)として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年:東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年:ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年:ACE GYM鎌倉店をオープン

2021年:JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位

2024年:JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝


ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪

ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ!🙆‍♂️

 
 
 

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