top of page

初心者必見‼️プロテインを摂るタイミングとは


こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

トレーニングブームの到来で、徐々にトレーニー人口が増えてきた日本ですが、それに加えて”プロテインパウダー”も普及してきています。

ACEGYMに通われているお客様の中にも、プロテインを活用している方が多くなってきています👍

ただほとんどの方に聞かれる質問に

「プロテインってどのタイミングで飲めばいいの??」

と聞かれています。

確かに、プロテインはトレーニング後に摂るイメージはあります。しかし、ボディコンテストやパワーリフティングの大会を目指しているわけでもないのに、トレーニング後の一杯のためにプロテインを買うのも…という方も少なくはないはず。

そこで今回は”プロテインを摂るべきタイミング”について紹介していきます!!

〜そもそもプロテインってなんで摂るの?〜

そもそもプロテインを摂取する理由についてほとんどの人は知らないと思います。

トレーニングやダイエットなどに限らず、人間の体は大きく分けて3つの栄養素がベースとなって構成されています。

それが三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)と呼ばれているものです。

その中でも、タンパク質は筋肉を構成するために最も必要な栄養素です。

このタンパク質が分解されてアミノ酸と呼ばれる物質となり、身体中に供給されて筋肉や骨などの体を構成していくのです。

そのタンパク質を昔は、食材(肉類、魚介類)などからとっていたのですが、分解するのに時間を要してしまいます。そのロスを無くすために、そもそもタンパク質を直接摂る目的として、プロテインを摂取するのです。

ですので、プロテインパウダーは必ず摂らなければならないものではなく、

「タンパク質を短時間で吸収するために摂る」というのが本来の目的であることを理解しましょう‼️

〜プロテインの効果的な摂取タイミング〜

上記の通り、プロテインはタンパク質を素早く摂取するためのもの。

ですので、タンパク質を素早く摂りたいタイミングに基本的には活用していきます。

大体この3箇所が、そのタイミングです🔥


①トレーニング後

トレーニング後は、重量物を扱うことによる「筋疲労・筋損傷」それから、ストレス過多などが分かりやすく出てきます。

このタイミングでの摂取は、筋合成をスムーズにしてくれること間違いなし


②寝起き

寝起きというのは、前日の夕食からだいぶ時間が経っています。この状態では体の中の、アミノ酸濃度も極端に低く、筋分解優位となっています。

1発目でしっかり摂って、体内のアミノ酸濃度を高めましょう🔥

もしくは、さらに吸収スピードの速いBCAAなんかもかなりOKdです

③食時間が3時間以上

一回の食事から3時間空くと、筋分解優位となってしまいます。

3時間以上開くようなら、プロテインで代用しちゃいましょう😎

この三つを参考に、トレーニングに励んでみて下さい🙇‍♂️

ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️

通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍

さらにさらに!!

無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続!&体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に!

実質¥35,000OFFでセッション+1回のチャンス🔥🔥🔥

「もう夏きちゃった…」

「また、来年になっちゃうな…」

ちょっと待った‼️‼️‼️‼️

まだ遅くはありません!!!

あなたの努力次第でまだまだ間に合います😊😊

かっこいい・美しいボディを手に入れませんか??

ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

閲覧数:11回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page