和菓子と洋菓子の砂糖は同じ？
- ACE GYM BLOG
- 7月2日
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
和菓子と洋菓子の砂糖は同じ？🤔🍡🍰
結論から言うと…「基本は同じ糖質」でも、身体への影響に“微妙な差”があります❗️
どちらも摂りすぎれば、血糖値の急上昇💥や脂肪の蓄積🥲につながりますが、使われている砂糖の種類や組み合わせで、体への響き方が少し違ってきます。
🍡和菓子でよく使われる砂糖
1️⃣ 上白糖（じょうはくとう）：いちばん一般的な白い砂糖
2️⃣ 和三盆（わさんぼん）：高級和菓子に使われる、口どけなめらかな砂糖
3️⃣ 黒糖（こくとう）：ミネラル豊富✨ほんのりコクのある甘さ
4️⃣ 水飴・麦芽糖：とろみやツヤ出しに◎
🍰洋菓子でよく使われる砂糖
1️⃣ グラニュー糖：すっきりした甘さでケーキや焼き菓子に🧁
2️⃣ 粉砂糖（アイシングシュガー）：トッピングや練り込みに使いやすい
3️⃣ ブラウンシュガー／カソナード：香ばしさアップ✨
4️⃣ 転化糖（インバートシュガー）：甘さが強く、しっとり感も出やすい🍯
🧠和菓子の身体への影響
✅ ミネラル（カルシウム・鉄・カリウムなど）を微量に含む🥄
✅ GI値（血糖上昇度）がやや低めなものも多い📉
✅ 小さめで量をコントロールしやすく、脂肪蓄積を防ぎやすい🧘♀️
⚠️洋菓子の身体への影響
❌ ミネラル・食物繊維はほぼゼロ💧
❌ 吸収が早く、血糖値が急上昇しやすい💥
❌ 脂質×糖質の組み合わせが多く、脂肪になりやすい🍩➡️🥓
✅結論：どちらを選ぶべき？
👉 ダイエット中や健康を気にするなら、和菓子の方が“穏やか”な選択になることが多いです🍵💮
特に、脂質が少なく、ミネラルをわずかに含む点が◎。
でも！砂糖は砂糖🧂💔
和菓子でも食べすぎれば、血糖値も脂肪も…😱
✨ポイントは「量」と「タイミング」。
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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