こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
真夏日が続く今日この頃‼️
まだ梅雨も明けていないのに、暑い日が続き、更には湿気が拍車をかけて暑さに苦しんでいる方も多いのではないでしょうか？？
こんな状態では、ダイエットや運動習慣どころか、仕事に家事でさえダルさで手がつけられないことかと思います😩😩
今回はそんな皆様に
、ACEGYMパーソナルトレーナーの岩下が、
“夏バテに効果的な栄養素＆食材”を紹介していきます✨
コレらを食べて暑さに負けず、この夏も楽しい思い出を家族や恋人、友人たちと過ごしていきましょう😊
夏バテに効果抜群な栄養素
①タンパク質
タンパク質は暑さや疲労によって、多く消費されてしまいます！！しっかり、食事で摂取しましょう🍽
主な食材:鶏肉、牛肉、豚肉、魚、豆、卵など
②ビタミンB1,B2,C
ビタミンB1は糖質の代謝促進
ビタミンB2は脂質代謝の促進
ビタミンCは疲労回復効果
を得られます！
B1:豚肉、うなぎ、ほうれん草、玄米など
B2:レバー、みそ、のりなど
C:レモン、ピーマン、ブロッコリーなど
この三つのビタミンは特に積極的に摂取しましょう！！
③クエン酸
カルシウムの吸収アップ
疲労物質である乳酸を生成の抑制＆分解促進効果
疲労回復効果抜群‼️
主な食材:レモン、梅干し、酢など
夏バテで仕事の効率などが下がるのはもちろんながら、ダイエットのやる気まで奪われるのは勿体無いですよね😩
是非、コレらの食材を食べて、この夏を乗り切っていきましょう🔥🔥
ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️
通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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