夏バテ対策
- ACE GYM BLOG
- 6月24日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🌞夏バテ対策には「体調管理・栄養・生活習慣」の見直しがカギ！
🍽️1. 栄養面
❄️冷たいものの摂りすぎ注意！
・冷たい飲み物🥤やアイス🍦を摂りすぎると、胃腸が弱って食欲ダウン⤵️
・内臓を冷やしすぎないように意識して！
🍖しっかりタンパク質を！
・肉🥩・魚🐟・卵🥚などをしっかり食べて、体力をキープ💪✨
💊ビタミンB群を積極的に！
・疲労回復に大切！
・豚肉🐖・納豆🫘・卵🥚・玄米🍚などがおすすめ🌟
🍋お酢やレモンの「酸味」も◎
・胃をほどよく刺激して、食欲アップ⬆️
・疲れもリフレッシュ💨
💧水分＋塩分補給も忘れずに！
・水だけでなく、スポーツドリンク🏃♂️や塩タブレット🧂も上手に使ってバランスよく👌
🛏️2. 生活習慣
🌬️冷房の使いすぎ注意！
・室内外の気温差が大きいと、自律神経にダメージ⚡️
・設定温度は28℃前後を目安に🧊
🛁入浴で心も体もリセット！
・シャワーだけじゃなく、ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かって🛀
・リラックス＆疲労回復✨😌
😴睡眠の質を高める工夫を！
・寝る前のスマホ📱やカフェイン☕️は控えて🛑
・適度な運動🏃♀️や、就寝前の軽いストレッチ🧘♂️もおすすめ
🌈夏に負けずに、元気に＆健康的に過ごしていきましょう😊☀️🍉
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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