こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
ダイエットを行う、または筋肉をつける
こういったボディメイクを行なっていく際に重要になってくるのが、”タンパク質”です。
今回はそのタンパク質がもたらしてくれる嬉しい３つの効果についてご紹介していきたいと思います！！
①肌質改善
タンパク質は体を構成する原材料的な役割を果たしています。もちろんそれは、筋肉だけでなく、髪の毛や爪、お肌などもタンパク質を元に作られているんです。
ですから、肌トラブルの解消や肌を若々しい状態に保つ効果があります。
実は、お肌をモチモチにしてくれる「コラーゲン」もタンパク質の一種で、しわやたるみが出るのを防いてくれます。
②髪の毛・爪の状態が良くなる
①で記載の通り、タンパク質は髪の毛・爪も作り出してくれます。
コラーゲンの他にも”ケラチン”と呼ばれる物質もタンパク質の一種で爪や髪の毛の成分の80％を占めています。
このケラチンが不足してしまうと、髪の毛のハリが失われたり、爪に縦筋が入って割れやすくなったりしてしまいます。
ケラチンを形成するアミノ酸は、体内で生成できない必須アミノ酸ですので、鶏レバーや緑黄色野菜、バターから取りましょう
③食事誘発性熱産生（DIT）
食事誘発性熱産生とは、食後に体内で栄養素が分解される際に、一部を熱エネルギーとして消費してしまうこと。ですので、食後安静にしていても代謝は増えていく仕組みとなっています。
特にタンパク質の場合、30％も熱で発散してくれます。
タンパク質をダイエット中にとったほうが良い一番の理由はこれでしょう。
この三つはダイエットだけでなく、事ボディメイクという観点においてとても嬉しいタンパク質の役割ですので、しっかりと摂ることを心がけましょう🔥🔥
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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