こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
本日は、意外とみんな間違えているダイエット中にやってはいけないTOP3を紹介していきます。
だいぶ前に載せたダイエットで絶対にやってはいけないこと３選とは少し違った内容となりますので、合わせてご覧ください‼️
①水分補給は基本ジュース
水分補給だからといって、コーラやオレンジジュースなどを飲んで喉の渇きを潤している方。多いかと思いますが、これはダイエットをする上で、意外と気づきにくい痩せない要因になります。
ジュースや乳飲料など、多くの飲み物にはふんだんに砂糖を溶かしてあります。
それを常時飲み続けると知らないうちに、太っていたなんてことも…
栄養成分表記はそんなに高くないのに…こう思う方も中にはいるかと思いますが、騙されてはいけません。
基本的に100mlあたりしか書かれていませんので、中身は表記の3~5倍だと考えましょう。
②生活リズムが崩れている
生活リズムが崩れていると、疲れや眠気を言い訳にダイエットに行くことができません。
本来は体を鍛えること自体きついことですので、疲れの溜まりやすい私生活、栄養をうまく吸収できないほどの不定期な食事はダイエットを阻害してしまいます。
まずは決まった時間に寝て、決まった時間に起きることから取り組んで、1日の流れを決めていくことが、成し遂げたい目標を達成するコツです。
一度身の回りを改めて見るのもいいかもしれませんね👍
③休まない
トレーニングは有酸素運動を、毎日行っている人がいるのですが、場合によっては悪影響を及ぼしかねません。
筋肉は一度壊れた筋肉を修復して、次同じくらいの負荷があった時に耐えられるように休養中にグレードアップさせます。
これがいわゆる”超回復”です。
超回復を起こせないと、筋肉は育たず肝心の中身を変えることができません。
きちんとアップデートして、痩せやすい体に仕上げていきましょう
この三つを肝において、ダイエットを成功させてみてくださいね🔥
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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