こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
パーソナルトレーニングをやっていると多種多様な目的でジムを訪れていただきます。
それこそダイエット目的の方からボディメイクの方が主流ですが、なかにはパワーを生み出す筋肉をつけるために来る方もいらっしゃいます‼️
パフォーマンスが高い筋肉とはどのような筋肉なのでしょうか？
パフォーマンスが高いと一頻りに答えても、その内容次第で答え方が変わってきます。
例えば、スプリントの選手が【早く】走る筋肉をもっている。
これも、ハイパフォーマンスな筋肉といえます。
またある一方では、マラソン選手が【長く】走る筋肉を持っている。
これも、ハイパフォーマンスと言えますよね？
実はこれ付いてる筋肉の種類がそもそも違うんです‼️
筋肉には【速筋繊維】と【遅筋繊維】の２つ筋肉が存在します。
速筋は簡単にいうと、瞬発的に爆発的な力を発揮します。
遅筋はというと、長い時間一定の力を継続して発揮します。
この、筋肉の比率でどのような運動が得意かというのが潜在的に決まってくるんです。
残念ながら、速筋と遅筋の繊維比率というのは遺伝的なものが強く関与しているため、生まれつきパワーがあまりない体質というのは存在してしまいます。
それでは、速筋繊維は増えないのか❓というとそんなことはありません。
ある程度、遅筋を鍛えてパワーを生み出せるようになる、これも一つあります😊
そして、速筋にも2種類存在し
【速筋a】・・力強く疲れにくい
【速筋b】・・力強く疲れやすい
この２つが存在します。速筋の運動持続時間を延ばす(TUT意識)ことで、速筋自体の運動持続時間を上げることも可能です☝️
ただし、途中でやめるとすぐに疲れやすいものに戻ってしまいます。
これらの筋肉繊維の違いを知っておくことで、自分がどんな運動を得意とするかを把握し、それぞれの動きへの対処を意識することができます‼️
早く走れるカ、長く走れる力この二つの違いは自己のパフォーマンスにを多大な影響を与えますので、是非意識してみてください😊
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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