
こんにちは!☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍
有酸素運動とは、筋肉を動かす際にエネルギー源として体内にある糖質や脂質と共に酸素が使われる運動のことです。🤔
運動中に呼吸しているという意味ではなく、運動する際に酸素が使われることに由来していて、運動強度が小さく筋肉へかかる負担が比較的軽いことが特徴です。👍
本日は有酸素運動を効果的にするためのポイントをご紹介します。
脂肪燃焼を目的として取り入れようと考えている方は、筋トレを先に行ってから有酸素運動をすると良いでしょう。💪
筋トレのように強度の高い運動を実施すると、成長ホルモンの分泌が高まり、中性脂肪の分解を促す作用が高まります。先に筋トレを行い体脂肪が燃えやすい状態にしておくことで、効果が高まります。👌
また、食後の有酸素運動は時間を空けるようにしましょう。
食後すぐに運動をすると消化のために使われている血液が筋肉に集中してしまうため、消化不良を引き起こす恐れがあります。🙅
食後に上がった血糖値を有酸素運動で下げるには、血糖値が高くなる食後から1~2時間を目安に有酸素運動を開始すると良いでしょう。🏃♀️
是非参考にして頂いて有酸素運動してみて下さい。😃
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖

代表トレーナー
シェレン・イースン

2001年: 16歳でプロテニスプレーヤー(朝日生命所属)として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年:東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年:ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年:ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年:JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年:JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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