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教えてACEGYM‼️朝の習慣作りでI日をポジティブに✨


こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊


今回は朝の習慣について解説していきます‼️


朝の習慣は、一日のスタートを切るために非常に重要です。朝の時間を有効活用し、充実した一日を過ごすために、以下の3つの習慣を取り入れることをおすすめします。


1. 朝のストレッチやエクササイズ

朝に体を動かすことは、血流を促進し新陳代謝を活性化させるだけでなく、身体を目覚めさせる効果もあります。朝のストレッチや軽いエクササイズを行うことで、体がリフレッシュされ、一日を元気にスタートすることができます。また、運動をすることでストレスを解消し、気持ちをリセットする効果も期待できます。


・朝のウォーキング

朝のウォーキングは、身体を軽く動かすだけでなく、新鮮な空気を吸い込んでリフレッシュすることができます。また、朝の日光を浴びることでビタミンDを生成し、気分を明るくしてくれる効果もあります。ウォーキングは気軽に始められるエクササイズなので、朝のルーティンに取り入れやすいです。


・モビリティ

モビリティトレーニングを朝の習慣に取り入れることで、体の全体的な動きが活性化されます☝️

体の機能が正常に保たれることで、自律神経も整えられるため脳のパフォーマンスも向上させてくれるでしょう🔥


2. 朝食をしっかり摂る

朝食は一日のエネルギー源となる重要な食事です。朝にしっかりと栄養を摂ることで、脳の機能を活性化させ、集中力や思考力を高めることができます。朝食を摂らないと、体力や集中力が低下し、一日のパフォーマンスが下がってしまうこともあります。朝食は、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。


オススメの食材

・卵

・ヨーグルト

・フルーツ

・野菜


タンパク質やビタミンが豊富な食材は朝、枯渇した栄養素の補充ができます👍


3. 目標や今日の予定を立てる

朝に自分の目標や今日の予定を立てることで、一日の計画を立てることができます。目標や予定を明確にしておくことで、効率的に仕事やタスクをこなすことができ、時間の有効活用ができます。また、目標や予定を立てることで、やるべきことを忘れずに進めることができます。朝の時間を使って、一日の計画を立てる習慣を身に付けることで、効率的に一日を過ごすことができます。


朝のモーニングルーティーンを作り、あらかじめ動きを決めておくことでメンタル的に余裕が生まれクリエイティブな脳内を作り出してくれるでしょう🧠



朝の習慣は、一日全体のパフォーマンスや健康に影響を与えるため、しっかりと取り入れることが重要です。朝に時間をかけて自分自身と向き合い、体や心を整えることで、充実した一日を送ることができるでしょう。是非、上記の3つの習慣を取り入れて、朝から良いスタートを切ってみてください。




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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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