朝食を抜くと筋肉は減る？🍳💪

「ダイエット中だから」「時間がないから」と、朝食を抜いている人も多いですよね。

でも筋トレをしている人にとって気になるのは…

“朝食抜きで筋肉は減るの？” ということ。

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1. 筋肉はエネルギー不足で分解される⚡️

夜の断食状態（6〜8時間）を経た朝は、体が軽く“飢餓モード”。

ここで朝食を抜くとエネルギー不足が続き、体は筋肉を分解してエネルギーに使ってしまう可能性があります😢

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2. 朝食でタンパク質を摂るメリット🥚

朝食でタンパク質を摂ると…

✅ 筋肉の分解を防ぐ

✅ 代謝が上がり消費カロリーUP🔥

✅ 集中力やパフォーマンスも安定

卵・ヨーグルト・プロテインなど、手軽に摂れるものでOK！

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3. 朝食を抜いたら即アウト？🤔

安心してください。1日で筋肉がごっそり減るわけではありません。

大事なのは 1日のトータル栄養バランス ✨

昼・夜・間食でタンパク質をしっかり補えば大丈夫です。

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4. 朝食を抜くなら工夫しよう🍌🥛

「時間がない」「食欲がない」という人は、

• プロテインシェイク

• バナナ＋ヨーグルト

• 牛乳や豆乳

など軽めでもいいので摂るのがおすすめです。

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まとめ🌟

• 朝食を抜くと筋肉分解が進みやすい

• タンパク質を摂れば筋肉・代謝・集中力にプラス

• 無理なら軽食やプロテインで代用もアリ！

筋肉を守るには「朝のひと口」がカギですよ😊