こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
皆様トレーニングを生活に取り入れてますか？？
昨今のフィットネスブームによって、かなり筋トレというものが世間に浸透してきたようにも思います。
ですが、それでもまだまだ人口的には少数派な印象があります！！
ところで、筋トレ歳を重ねれば重ねるほどやっておいた方がいいと言うのはご存知ですか？？
今回は筋トレをやっておいた方がいい理由をお伝えします。
この筋トレをやっておくべき理由には、将来的にある病が発症しやすくなってしまうからなんです。
それが、”サルコペニア”と”フレイル”です
初めて耳にする方もいるかと思いますが、これらは近い将来皆さんにも訪れる可能性の高い病気となります。
簡単に説明すると、サルコペニアが加齢によって筋肉量、筋力が減少すること
フレイルは、加齢によって心身ともに衰退していく現象のことを意味します。
筋トレのようなレジスタンス運動を、長年ストップさせてしまうと、だんだん筋肉は衰え普段の私生活で使う最低限の筋力でさえ、賄えなくなってきます。
それが原因で、体がまず思うように動かせなくなり、やがて動かなくなります。すると、心の方も疲弊して最終的に死亡率があがったり、病に倒れるリスクを跳ね上げてしまいます💦
コレらを、予防・改善するためには２つ
・バランスの取れた食事習慣
・適度にレジスタンス運動(筋トレ)を取り入れる
この２つに他なりません。
まずはご自宅で出来る脚トレプログラムを紹介しておきますので、そちらから始めるようにしてみてください😊
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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