🍙炭水化物を抜けば痩せる！の落とし穴💡

「炭水化物を抜けば痩せる！」

よく聞きますよね👂

確かに一時的には体重が落ちますが、それには“落とし穴”があるんです⚠️

💧①最初に減るのは「水分」

炭水化物は体内で水分を抱え込む性質があります。

抜くとまず減るのは脂肪ではなく水分💦

体重は落ちても、見た目の変化は少ないんです😥

💪②筋肉が減って代謝ダウン

炭水化物が足りないと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。

すると筋肉が減り、代謝が落ちて痩せにくい体に💧

リバウンドもしやすくなります⚡️

🧠③集中力・気分の低下

脳のエネルギーも炭水化物！

抜きすぎると「ぼーっとする」「イライラする」など不調が出やすくなります😵‍💫

🍚④「抜く」より「選ぶ」！

大事なのは炭水化物を選ぶこと✨

✅ 白米より玄米・オートミール

✅ 菓子パンよりさつまいも

✅ 甘い飲み物より水やお茶

良質な炭水化物を摂れば、エネルギーも燃焼力もアップ🔥