こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
パーソナルジムをご利用する方の目的の中には、ダイエットのほかにも肩こりの解消や姿勢改善などさまざまです。
猫背解消するためのポイントは、大胸筋と菱形筋と呼ばれる背中の筋肉をほぐしてあげることになります！
猫背というのは、大胸筋が凝り固まり体の前側に肩関節を引っ張り、
菱形筋と呼ばれる部分が伸び切った状態で、体の体幹部から頭蓋骨が前に流れてしまうことで起きてしまいます。
頭蓋骨は成人男性だと、ボーリング玉くらいの重さ。
その塊が、体の前側に持っていかれてるのですから、当然背中は丸まってしまいますし、それが原因で肩こり、ひどい場合は反り腰による腰痛まで引き起こしてしまいます。
これらを解消するには、『壁際スクワット』がオススメ💡
やり方は、壁際ギリギリに立ってもらった状態から、体の前面が壁に触れないようにスクワットしてもらうだけ‼️
こうすることで、猫背を解消することができます☝️
ぜひ皆さんも試してみてください💪
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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