こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
ACEGYMもおかげさまで、たくさんのお客様にご愛顧頂き無料キャンペーンも好評につき継続中となっています。
ほとんどの方が、ダイエットを目的て入会されています。
そんなお客様の中には、食事もトレーニングも人一倍やっているはずなのに、なかなか痩せないという人もいらっしゃいます！！
その原因はズバリ”自律神経の乱れ”が原因で体の機能が低下しているからです。
今回は自律神経とダイエットとの関係性についてお話ししていこうと思います‼️
・自律神経とは
自律神経は内臓の動きや体温などの機能をコントロールするために、みなさんの意思とは関係なしにフルオートで働き続けている神経系となります。
その種類は大きく2つに分かれており、
・交感神経
・副交感神経
の2つが交互に作用することで、人間の体をコントロールしています💡
交感神経・・体の動きを活発にし、活動体制を整える神経
血圧を高め、心拍をあげたり瞳孔を開くなどして、
体と心を興奮状態まで持っていきます
副交感神経・・食事に集中したり、リラックスモードや睡眠に突入するときに
働く神経のこと
血圧を下げたり、毛穴を開いて熱を逃したりと体を興奮状態から
落ち着かせてくれます。
平常時は、こレラの自律神経が交互に働くことで、体の機能を正常に保っているんです
しかし、、、、、、、、
・睡眠不足
・人間関係によるストレス
・過労
などの要因で、自律神経の動きが乱れると、体の機能が誤作動を起こし代謝の低下を引き起こします。
これにより、痩せにくい体になっていくんです。
・自律神経の乱れを治す方法
自律神経は、何か一つをやるというよりは
”普段のルーティーン”を自分のスタイルに整えてあげることで、自然と元に戻ってくれることが多いです。
1日のスケジューリングを緻密に行い、睡眠時間を確保することでしっかりと休息を取り、バランスの良い食事で体の機能を正常に保てるようにすることで、
いつもの自分に戻してあげることを考えていきましょう。
また、ストレスを発散するために
・適度な運動
・趣味への没頭など
非日常へと一度避難することも心の休息につながりますので、積極的に自分の好きなことを優先させてみましょう😊
自律神経はメンタルが強いと思っている人でも、突拍子もない何かをきっかけに突然乱れてしまうケースも少なくはありません。
「体が丈夫だから…」
「あまり気にしないタイプだし…」
と、無理をせずにきちんと今の自分と向き合ってあげましょう🔥
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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