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知っておきたい豆知識💡💡ダイエットとアルコールの関係

こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

大人になるとみんなが飲めるアルコール。

仕事終わりのあの一杯🍺

お風呂上がりのあの一杯🍺

汗をかいた後の喉越しがたまらないと言う方多いんじゃないでしょうか😊

ですが、アルコールはダイエットの天敵…

でも、仕事の付き合いが…我慢できない…

飲まないといけない理由がそれぞれあると思います。

今回はそんなみなさんのために、アルコールとダイエットの関係性を紹介します!!

〜アルコールを飲むと起こること〜

・最優先で分解される

アルコールは肝臓で分解され、外に出されます。

アルコールを摂取すると、三大栄養素よりも優先的に分解が行われるためタンパク質などの栄養素は分解されず、残ってしまいます。その結果、分解されなかった栄養素は体脂肪として蓄積されてしまいます😩

・テストステロンの減少を招く

筋肉の成長を促す男性ホルモン”テストステロン”

筋肉の成長は、基礎代謝アップ、運動パフォーマンスの向上とダイエットには欠かせない要素の一つです。

このテストステロンを抑制し減少させてしまいます。

これにより筋分解が促進され、筋合成が抑えられてしまい、結果的にダイエットに不利な条件となってしまいます🫥🫥

ただし、慢性的な飲酒でもない限りは筋肉の減少を促すほどは出ませんので、普段からの過剰な飲酒を避ければ問題はないでしょう☝️

・ストレスホルモンの分泌

アルコールの摂取によって、身体はストレスホルモンである”コルチゾール”を分泌します。

コルチゾールは筋肉の分解を促す他、代謝を下げる働きもあるため、痩せにくい身体へと変化させてしまいます。

・食欲増進効果

アルコールを摂ることで消化酵素の分泌促進や、胃の血流を活発にすることで消化運動を促進します。

その結果、食欲増進効果もあり食べ過ぎにつながります。

これらデメリットの方が、多いですが適量で飲む分には、気分も陽気になり血流の周りが良くなって体もあったまります!

ですので、飲みすぎない程度に上手く付き合うこと

きちんと、運動を行うこと

これを守って、充実したライフスタイルを作ってみてください😊

ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️

通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍

ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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