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筋トレと有酸素運動どっちが先❓


こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

ACEGYM鎌倉8月中旬を迎えて、おかげさまでお客様からの認知度も上がってきて、ジム全体の会員数も増えてきております‼️

会員の皆様が、一生懸命通っていただいて結果を出していただいたおかげでもあります!本当にありがとうございます😊

さて、今回のブログ内容は

「自分が実際にお客様から頂く質問の中で最も多かった内容」をピックアップしてお話ししていこうと思います。

ジムに通っていただいて、ジムでのトレーニングセッション以外の場面でもサポートさせていただく中で、”筋トレ”と”有酸素運動”この2軸で運動していただいているのですが、

「有酸素運動と筋トレってどっちが先の方がいいの??」

この質問よく聞かれますし、実際ダイエットにこの2つを取り入れている方も多いと思います!!

結論から言うと。。。

”筋トレ→有酸素運動の順が最も効率よく脂肪を燃やせる”

これが答えです。

そのメカニズムは筋トレ中に分泌されう「成長ホルモン」が主な要因となります。


トレーニング(無酸素運動)によって筋肉に相当な負荷を与えると、筋損傷が生じます。

この筋損傷を回復する過程の中で、「成長ホルモン」を分泌することで、次回同じくらいの負荷に耐えられるように筋肥大(筋成長)を促します。

この成長ホルモン。実は、体に蓄えられている中性脂肪を分解する作用も併せ持っているんです!!

これにより、中性脂肪は複雑な過程を経て、”遊離脂肪酸”として血液中に放出されエネルギー源となります。

この状態を作り出してから、

有酸素運動を行うと本来分解に時間がかかる工程を先に終わらせているので、超高効率での脂肪燃焼が可能となるわけです👍

ですので、もしもご自身で筋トレと有酸素運動を同時に行なっており、器具をきちんと使用して負荷を与えている人はぜひ試してみてください‼️‼️

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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