💪🔥筋トレ・ダイエットでよくある間違い

筋トレやダイエットを頑張るほど、実は“落とし穴”にはまりやすいんです😣

やる気がある人ほど無理をしがち💦

ここでは、よくある4つの間違いを紹介します👇

① 短期間で結果を出そうとする💨

「1ヶ月で腹筋を割りたい！」

「すぐに体重を落としたい！」

気持ちは分かりますが、体は急には変わりません。

無理な食事制限やトレーニングは、

💥 筋肉減少

💥 代謝低下

💥 リバウンド

の原因に😵‍💫

“続けられるペース”が結局いちばんの近道です🏃‍♂️💨

② 完璧を求めすぎる🎯

「食事ミスった」「今日は行けなかった」

そんな日があってもOK🙆‍♂️

完璧より継続！

成功する人は、

✅ 7割できたらOK

✅ 切り替えが早い

“ゆるく長く”が成果を出すコツです💪✨

③ 休む＝サボりだと思う😣

「毎日やらなきゃ意味ない」と思ってませんか？😬

でも筋肉は休んでる時に成長します💤

壊れた筋繊維は、休息中に修復されて強くなる🌙

休むのもトレーニングの一部💪✨

④ 他人と比べて落ち込む😔

SNSを見るとすごい人ばかり📱

でも、比べる相手は他人じゃなくて“自分”！

👉 昨日の自分

👉 1ヶ月前の自分

小さな成長を積み重ねよう🌱💪

焦らず・頑張りすぎず・自分のペースで✨

継続とバランスこそ、理想の体を作る一番の近道です🔥💪