💥筋トレ中の「疲労感」の正体💪🔥

筋トレ中に感じる「だるい」「重い」「もう上がらない…」という感覚。

実は、いくつかの仕組みが重なって起こっているんです👀

🧠① 神経の疲労

脳から「動け！」という信号を筋肉に送り続けると、

神経が一時的にオーバーヒート⚡

集中力が切れたり、フォームが乱れやすくなります。

→ メンタル的な“限界感”もここからきます。

💪② エネルギー切れ＆乳酸の蓄積

筋肉は「ATP」というエネルギーで動いています。

これが減ると、筋肉がうまく収縮できなくなり、

乳酸がたまって「熱い🔥」「重い💥」と感じます。

→ パンプして張るのはまさにこの状態！

❤️③ 酸素と血流の不足

筋肉がフル稼働すると酸素を大量に消費します。

でも血流が追いつかないと、

酸欠状態になって疲労感や息切れが出るんです💨

→ 特に下半身トレでは感じやすいポイント。

🧩④ 脳の“安全ブレーキ”

脳は「これ以上は危ない」と判断すると、

強制的に出力を下げて休ませようとします🧘‍♂️

→ 体がまだ動けても、脳が“ストップ”をかけていることもあります。

🌟まとめ

筋トレ中の疲労感は

🔹神経の消耗

🔹エネルギー切れ

🔹酸欠

🔹脳の防御反応

が重なって起こるもの💡

「もう1回いける💥」くらいで止めるのが、

ケガを防ぎつつ成長するベストラインです✨