こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
トレーニングに関するご相談で結構多くいただくのが、
『スクワットすると膝が痛くなる…』
コレは大多数のお客様が抱えていたお悩みかもしれません。
また、はじめにスクワットをやってもらうと重量がかかると同時に「少し膝が…」という方も多いです。
なぜ、膝が痛くなってしまうのか❓
それは、”膝を曲げる向き”が関係しています‼️
スクワットの際に足は外に向けると思うのですが、実際にしゃがんで行くと、爪先の向きよりも【内側】に膝が動いている方がほとんど。
その状態だと、重力方向に対して膝の内側方向に重量が乗ってしまいますので、結果として膝で重さを支えていることになります🤔
これでは、膝が痛くなってしまいます。
ですので、意識するポイントは
『爪先の向きと膝を曲げる向きを揃える』です！
そうすることで、脚に対して真っ直ぐに重量が乗るため、筋肉に対しての負荷になります！
また、膝の曲げる向きを爪先と揃えることで、お尻を引きやすくなり、股関節で上半身を支えることができるため、体幹がしっかり入った動きになりやすく、怪我をしにくい動きをとることができます☝️
ぜひ、この点を意識してトレーニングに励んでみてください💡
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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