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筋トレQ&A〜トレーニング後にに大福なんか食べていいの⁉️〜


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

今回のよくある質問は、ダイエット初心者や筋トレ初心者の方は大変びっくりするような内容かもしれません‼️

なんせ、お菓子を食べなさい!という内容だからですww

もちろんなんでもいい訳ではありませんが、”大福”をトレーニング後に食べることを推奨しています。

そうすると、ほとんどの会員様が、

「え?ダイエット中だよ?そんなの食べていいの?」

と、不安の顔をして質問してきます。

ですが、ご安心ください‼️トレーニング後に大福を食べるのにはキチンとした理由があるんです。

そもそも、トレーニングというものは筋繊維を破壊して修復する過程でより大きく成長させるもの。

ということは、筋肉に対して多大な負荷がかかっている状態であり、トレーニング後プロテインをなるべく早く摂取するのも、一刻をも早く、栄養を破壊した筋繊維に送り届けるためなんです👍

ではなぜ大福を食べるのでしょうか??

それは、糖質が筋合成を促進してくれる働きがあるからです。

糖質は体のエネルギーとして、使用されるだけでなく、筋繊維の合成を促進するという働きも持っています。

この働きのおかげで、効率よくアミノ酸を筋肉に供給することが可能となります🔥

逆に、トレーニング後にプロテインだけとっても思うように筋肉を合成することができません。

トレーニングを行った後は、1日のトータル摂取カロリーの範囲内でしっかりタンパク質・炭水化物(特にあんこなどの 高GI値なもの)を必ず取るようにしましょう💡

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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