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筋トレQ&A〜トレーニング時のドリンクは何飲んでるの?〜


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

みなさんトレーナーの方が、トレーニング中に飲んでるアレ。気になる方多いですよね?

なんかやばい色をしている液体を飲んでいますが、率直にあの中身ってなんなの?っていう質問を稀にいただきます‼️

トレーニング中に飲んでる謎の液体の正体は、ズバリ”アミノ酸”です!

トレーニング中は血中アミノ酸濃度が高い状態でないと、せっかくトレーニングをしているのに筋分解を起こして筋肉が減りやすくなってしまいます。

また、トレーニング中からも筋合成は始まりますので、キチンとタンパク質補給をしておかないと、アミノ酸が足りないという状況になってしまいます☝️

また、トレーニング時間が1時間半を超えてくると、どれだけ食事に気を使っていても、血中アミノ酸濃度が下がってしまい、最後まで持たないでしょう。

ですので、トレーニング中でもこまめにアミノ酸補給を行うことで、筋分解を避け、合成機能を高めることができます‼️


BCAA(分岐鎖アミノ酸)やEAA(必須アミノ酸)でとることをお勧めしますが、特にBCAA筋代謝ですのでトレーニング中での摂取に優れています😊

トレーニング中のドリンクに悩んでいる方はぜひ試してみてください💡

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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